片頭痛リリーフ食品

何百万人もの人々が毎年激しい偏頭痛を経験しています。
これらの偏頭痛の多くは、私たちが食べる食べ物によって引き起こされます。タンニンとチラミンと酸を生成する食品を含む食品は、血管を拡張させ、頭痛を引き起こす可能性があります。同様に、食物アレルギーは片頭痛の主要な原因の1つです。あなたの片頭痛のためにどの食べ物を食べ、避けるべきかを見つけるための正しい措置を取る。食物アレルギー

人々が持っている最も一般的なアレルギーは、グルテン、卵、ピーナッツ、魚、貝類、大豆およびミルクです。食物アレルギーの最も確定的な検査を受けるには、食物排泄ダイエットに行きましょう。食物雑誌を購入し、あなたが特定の日に食べるものすべてを書き留めます。
上記の食べ物をすべて1か月間取り出して、気分を書き留めてください。 1ヶ月後に1つの食物を再導入し、次に次のものに進みます。あなたが食べるもの、食べるもの、感じるものを記録してください。あなたは、アレルゲンを再導入するときにパターンを見ることができるはずです。覚えておくべき最も重要なことの1つは、すべての食品ラベルを読むことです。あなたは、醤油、ケチャップ、白い唐辛子、さらには練り歯磨きなど、恐らくグルテンのようなアレルゲンを見つけるのに驚くでしょう。



片頭痛を引き起こす食品

酸性チラミンは、アミノ酸チラシンが調理プロセスによって分解されたとき、または食品が冷蔵庫に保存された後に自然に生じる化合物である。チラミンはあなたの脳の血管を拡張させ、一部の人々の片頭痛を引き起こします。チラミンを含む食品は、燻製、硬化、塩漬けまたは酸洗された肉である。老化したチーズにはチラミンが含まれています。すべてのナッツとアルコール飲料にはこのアミノ酸が含まれています。タンニンは、片頭痛を引き起こすことが知られている別の化合物です。植物に見られるタンニンは、身体がタンパク質を吸収するのを防ぎます。
あなたは紅茶、チョコレート、バニラ、ラズベリー、ワインの中で見つけることができます。チラミンとタンニンを避けるための最善の策は常に新鮮な野菜や赤身の肉を食べることです。


食べる食べ物

あなたの血糖値は変動しない。片頭痛に苦しむ多くの人は低血糖を抱えています。片頭痛は、食事をスキップしたり、加工食べ物を食べたりすることで無効にできます。全粒粉、新鮮な野菜や果物、希薄なタンパク質、低脂肪乳製品であなたの食事を満たしてください。ある種の食品は、片頭痛患者に利益をもたらすために宣伝されている。
緑豊かな野菜にはカルシウムが豊富で、片頭痛のある人に役立ちます。ケール、ブロッコリー、ホウレンソウをたくさん食べてください。さらに、ほうれん草には多くの片頭痛を訴えるマグネシウムがあります。マグネシウムと一緒に食べる他の食品は、ニンニクとオートミールです。低セロトニン濃度は片頭痛を誘発することが判明している。しかし、セロトニンはあなたの体が食物から得るものではなく、あなたの体はアミノ酸トリプトファンから作られます。七面鳥、アヒル、黒いアイス、グラノーラ、米、小麦胚芽などのトリプトファンを含む食品であなたの食事をいっぱいにしてください。これらの片頭痛を訴える食品を食べ、素敵な食事を作りましょう。
HartnellとTylerの「偏頭痛と食べる食べ物」という料理の本は、アイデアを得るのに最適です。あなたの体の免疫力を高め、片頭痛を減らす食べ物を食べることは、あなたに新しい命を与えるでしょう。創造的で自分のレシピをいくつか考えてみましょう。