トーンの腹部筋肉の症状

エクササイズ中に、腹筋が裂けるなど、いくつかの怪我が発生する可能性があります。
スポーツ関連の傷害は、個人が活動の前に完全に伸びていないか、特定の筋肉にあまりに多くの緊張をかけるときによく起こります。腹部の筋肉の涙はかなり痛みを伴うことがあり、癒すための休息の期間が必要です。また、傷害の重症度に応じて、腹筋の異なる症状がある。筋肉が引き裂かれる危険性を減らすためには、運動する前に完全に伸ばして筋肉に過度の負担をかけないようにしてください。腹部の筋肉の解剖学

腹部の筋肉を感じる。腹壁は多くの筋肉で構成されていますが、そのうちのいくつかは怪我が生じるまで屈曲することさえありません。
直腸腹部は最も外側の筋肉で、腹部の前部に配置され、トーンがかかったときに最も目に見え、「6パック」と表示されます。外側および内側の斜めの筋肉は、腹壁の側面を流れている。通常、個人は、これらの筋肉のすべてを強化し、トーンの中間部を持つようにトレーニングします。


腹部筋肉涙の症状

腹部筋の重症度を特定します。個人がスポーツ関連の活動で負傷した場合、痛みはしばしば即座です。運動の欠如、痙攣および筋肉痙攣および射撃痛は、全て、裂けた腹筋と関連する。これらの症状に加えて、傷害の直後に明らかな腫脹および挫傷が見られることもある。
一度個人が裂けた胃の筋肉を持っていたら、それはひどい筋肉の痙攣で最初に現れるかもしれないので、それを伸ばしたり伸ばすのが難しいです。


Grades of Abdominal Muscle Tears

腹部の緊張または涙は、成績に分類されます。 3つの一般的な等級があり、それぞれが傷害による引き裂きの程度を表す。グレードIは、個人が短時間の間継続して活動を続けることができる程度の、わずかな不快感です。活動が停止するまで、痛みは始まりません。
グレードⅡは中程度の不快感を表しており、個人が腹部を伴う活動を続けることができなくなり、腹部が触れるのは辛い。最後に、グレードIIIは重度の不快感であり、治癒が完了するまで通常の日常の活動でさえ事実上不可能である。グレードIIIでは、腫れやけいれんは、通常、引き裂かれた筋肉の痛みを伴う。グレードIIおよびIIIはまた、打撲傷を発症し得る。グレードIはありません。


腹部筋肉の癒し

効率的に癒すために活動の量を制限します。腹部の筋肉の動きを止めることは不可能であるため、癒すには過剰な活動を減らす必要があります。
引き裂かれた腹筋を癒す唯一の方法は時間であり、涙が治まるまで運動を避けることが重要です。最初の48〜72時間の傷害を数時間ごとに15〜20分間拭くと、そのプロセスで起こりうる腫れと損傷を軽減するのに役立ちます。


予防：ストレッチと過度使用

活動の前にストレッチ。スポーツや身体活動をする前に、筋肉を温めてより柔軟にするために筋肉を伸ばすことが重要です。腹筋を暖め、左右に曲げて内外の斜めの筋肉を暖めます。涙や捻挫を防ぐために、筋肉に過剰なひずみを加えないでください。