筋肉痙攣を即座に緩和する方法

筋肉痙攣は、ほとんどすべての人に少なくとも一度は影響を及ぼしている一般的で痛みを伴います。
幸いにも、少しの知識で、筋肉の痙攣を即座に緩和することは可能です。必要なのは、基本的な解剖学の知識です。筋肉は、相反する阻害を介して働く。例えば、同時に手足を伸ばしたり曲げたりすることはできません。それは膠着状態を作ります。相互阻害は、運動中に対向する筋肉群を弛緩させ、この原理を用いて筋肉痙攣を速やかに緩和することができる。説明書

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魅力的な馬の救済のために反対側の筋肉群に契約します。子牛筋肉痙攣の場合、これはつま先の屈曲を伴う。ハムストリング（大腿の後ろ）の脚のけいれんのために、脚を上下に曲げます。
四肢脚の脚のけいれん（大腿の前部）の場合、かかとを尻に向けて持ち上げます。筋痙攣がトリッキーな場所にある場合は、相反的な抑制によってリラクゼーションを引き起こすさまざまな動きを試してください。

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必須の電解質レベルが低い場合、水を飲んでスポーツドリンクを飲むことを検討してください。痙攣は多くの要因によって引き起こされ、脱水は一般的な筋肉の痙攣の原因です。最初の危機に取り組んだ後、予防的治療をフォローアップしましょう。


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筋肉の痙攣が慢性的な問題になった場合は、カリウム、カルシウム、マグネシウム補給を検討してください。
これらのミネラルは、筋肉細胞の電解質のバランスを最適化し、筋肉のけいれんを防ぎます。
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夜間の筋肉の痙攣を防ぐために特に就寝前の筋肉を伸ばします。あなたが完全に目が覚めていないときに、チャーリー・レスキューのために反対側の筋肉群を収縮させることを覚えておくことは、夜間の脚のけいれんを防ぐ方法を妨げます。
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5。彼らが痙攣の可能性がある前に筋肉をマッサージすることも筋けいれんを防ぐための良い方法です。特に頑張ったり、庭で多くの時間を過ごすと、筋肉のけいれんが起こることがありますが、マッサージは筋肉の痙攣を止めることができます。
足のために、あなたのナックルを取って、筋肉を激しくマッサージしてください。脚の筋肉は柔らかく、なんらかの不快感を感じ、マッサージの力をあなたの寛容に和らげることができます。腕と背中のために、筋肉のけいれんを引き起こす緊張を解放するために、別の人にあなたに良いマッサージを与えてください。