ネックストレインリリーフ

あなたの体のどこにいても同じように、あなたの首には筋肉があります。
これらの筋肉がそうでない方法で痙攣すると、首の緊張と呼ばれるものが得られます。首の緊張を和らげるために、アスリートやハードワークジョーになる必要はありません。実際には、驚いて首筋を引っ掛ける動きが起こることがあります。時には数週間後に起こります。医薬品

頸部の痛みや硬直を軽減するため、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウム、アスピリンなどの非ステロイド系抗炎症薬を服用してみてください。これらは、緊張した筋肉の炎症および刺激を減少させ、いくらかの運動性を戻し、疼痛の一部を緩和するのに役立ち得る。
過度使用は肝臓や腎臓の問題を引き起こす可能性があるため、これらの薬をどれくらい服用しているか注意してください。


治療を圧縮する

いくつかの肯定的な結果を示す。メイヨークリニックでは、日中に20〜30分間冷間圧縮を適用することを推奨しています。これは、腫れや炎症を軽減し、痛みを伴う筋肉を少し鈍らせるのに役立ちます。冷たいセラピーとヒートパッドを交互に使用して、痛みのある筋肉をリラックスさせ、緩めます。明らかに、それが重度の緊張であれば、それを凍らせて加熱すると、痛みは完全に消えませんが、それは助けになります。



ネックひずみの練習

エクササイズは首筋の再構築と弛緩を開始するのに最適な方法です。あなたの周りを動かすことによって、首への循環が増加し、それだけで緊張を治すのに役立ちます。首の回転、側屈、顎のタック、チンアップと肩甲骨の圧迫はすべて首の筋肉を働かせ、ゆっくりと健康に戻す良い方法です。一言の注意。練習中に腕や手が麻痺した場合は、すぐに運動を中止してもう一度やり直してください。