引っ張った筋肉のヘルプ

引っ張られた筋肉は痛みを伴うだけでなく、最初に起こったときに適切に注意を払わなければ、長引いて繰り返して傷つけることもあります。
ほとんどの引っ張られた筋肉は脚と背中に発生しますが、筋肉を引っ張ることができます。筋肉がより不明瞭になるほど、通常は悪化します。引っ張られた筋肉には多くの効果的な手作りの救済策があり、あなたの筋肉が適切に治癒するように購入することができるいくつかの異なるものがあります。できるだけ多くのことで休息

RICEという頭字語を思い出してください：休息、氷、圧縮、高度。あなたの筋肉は、何らかの怪我が発生したときにそれを癒す必要があるので、安静にしてください。ほとんどの筋肉は、あなたが二度と考えない単純な動きのために毎日何らかの点で使用されています。
そのため、筋肉が引っ張られた領域での動きは、その筋肉に一定の負担をかけ、できる。時には足を離してその筋肉をまったく使用しないことは不可能ですが、過剰に使用しないほど時間がかかるほど、身体が自ら行うことができるより自然な治癒作業です。


および圧縮

筋肉を引っ張るとすぐに、腫れを抑えるために氷を入れることが重要です。腫れが増えるほど、痛みが増すことがあります。だから寒くすることで、悪い筋肉引っ張りの痛い結果を減らすことができます。

筋肉を弾性包帯に包んで何らかの方法で持ち上げて、あらゆるタイプの緊張やストレスを軽減することも重要です筋肉自体に作用し、腫脹を軽減する。これは、熱と様々なクリームを塗布する前に、最初に治癒プロセスを開始するために行う必要があります。



ヒートとクリーム

安定していても有益なことがあります。腫れが収まるまで熱を加えるのを待つべきです。ホットタブ、バスまたはシャワーからの湿気の熱は、水中のエプソム塩と混合してもよく、筋肉を落ち着かせ、涙に起因する何らかの緊張感を緩めることができる。
熱は循環と体の代謝を改善することができ、身体がより迅速に治癒するのに役立ちます。あなたが好きな人は、タイガーバームやアルニカのような筋肉にクリームを塗ることができます。どちらも皮膚にすばやく吸収され、引っ張られた筋肉の緊張を和らげます。