ギターの手首の痛み

すべての深刻なミュージシャンは、身体のさまざまな部分で痛みを抱く危険があります。
それは、特定の位置に座っているか立っていることによる背中の痛み、特定の角度で腕を持っている肘の痛み、または手首の屈曲または指での反復的な動きからの手首の痛みを含むことができる。ギターのプレーヤー、特にプロのプレイヤーは、ギターの首に和音を形作る手のひらの痛み（右手の場合は左手、左手の場合は右手）を苦しめることがあります。手首の痛みの原因

ギターで演奏するには、ギターのフレットボードに指を置くために、プレーヤーが首に手首を曲げている必要があります。指は、ノートをはっきりと演奏するのに十分な力で弦を押す必要があります。
手首の腱が強く柔軟でない場合、けがの原因となることがあります。特定のギターコードはまた、人差し指と小指の間に広いストレッチを必要とし、それらはそれらの指の腱および筋肉にかなりの圧力をかける。手の筋肉、腱、神経が筋肉や腱に重いものを反復運動させる必要がある場合、「反復性脊髄損傷」（RSI）が発生する可能性があります。

ランナーや他のアスリートは、走る前に足の筋肉を伸ばしてウォームアップしなければならないのと同じように、手でウォームアップをするだけで、ギターの手首の痛みを取り除くのにも役立ちます。数回ゴムボールを絞ってください（痛みがある場合はこれをしないでください。
痛みを悪化させる可能性があります---これは予防のためだけに行われます）。

手首や前腕の筋肉を使って怪我を防ぐことができます。各手に軽い（1ポンド未満）ダンベルを保持し、手首を前後に数分間動かして、ギターを弾くのに使用される筋肉を構築します。


Take Frequent Breaks

20分ぐらいの遊びごとに、休憩に数分かかります。あなたの手を振り回すように手を振る。あなたの椅子から立ち上がり、水を飲むために歩いてください。指を伸ばす。ギターの首を強く握ってはいけません。

ギターの首を強く握ってはいけません。
あなたの指が簡単にすべての弦に届くように、首の前部に手首を近づけてください。首を上に傾ける（水平にするのではなく）か、ネックストラップを短くするか、ギターの首を上げてみてください。ストラップなしで演奏する場合は、ギターを所定の位置に保持して手首から圧迫するようにしてください。


痛みを和らげる

痛み、すぐに再生を停止します。 20分間あなたの手にアイスパックを置き、20分間それを取り除き、必要に応じてもう一度やり直してください。それは炎症を軽減するでしょう。
アドビル（Advil）やモトリン（Motrin）を含む抗炎症性の店頭薬は、サーキストの場合に摂取される可能性があります。あなたの手首を回復するまでに数日を要します。

もう一度再生を開始すると、より短い時間再生し、次の数日はゆっくりと通常の再生時間に戻ります。あなたの地域のドラッグストアの手首のサポートは、治癒のための時間を許すために数日間、関節を固定します。

問題が解決しない場合は、反射専門医に診てもらうことを検討してください。彼らは足だけでなく手にも働きます。