痛みを和らげる、痛い筋肉をすばやくスムーズにする方法

うんざりした痛みの筋肉は、特に痛みがあなたを疲労させる原因になり、物事をやる意欲がなくなり、全身をちょうど打ち負かすと、扱いにくくなります。
あなたの筋肉が痛むとき、時にはあなたがしたいことは、寝るか眠るか休むことです。しかし、疲れて疲れている日から休みを取ることができるのは必ずしも便利ではありません。あなたがすばやく気分を上げ、あなたがする必要があるもので乗り越えることができるように、痛みを和らげ、筋肉を速く痛めるためのヒントをいくつか紹介します。インストラクション

1

温かいシャワーを浴びて水が痛い筋肉に流れさせるようにしましょう。疲れた上のシャワーでお湯を温めると、痛みを和らげ、痛みを和らげることができます。お湯が数分間走った後に痛む筋肉をマッサージしてみてください。
あなたは筋肉の痛みを和らげるために非常に温かい風呂を取ることさえできます。ラベンダーバスソルトまたはバスオイルを使用して、痛みを和らげ、痛みを和らげましょう。

2

あなたのパートナーは、あなたに緊張して筋肉を痛めさせるボディマッサージを与えてください。円滑な動きで穏やかに傷ついている筋肉をマッサージするようにパートナーに依頼してください。マッサージ痛みの筋肉を緩和するのに役立ち、それらを緩めて痛みを緩和します。誰も助けなければ筋肉をマッサージすることもできます。痛みを和らげ、痛みを和らげ、緊張を和らげるために、痛みのある筋肉の上に手を丸く回転させてください。



3

疲れた筋肉を伸ばすことで、痛みを和らげることができます。筋肉が痛むときは、通常は過労で緊張しているからです。ストレッチは筋肉を引き出し、痛みの原因となる結び目を修正するのに役立ちます。しかし、これをやさしく行うと、痛い筋肉を過剰にしたり引っ張ったりしないようにします。疲れた筋肉を痛めつけ、元々持っていたよりも多くの問題を引き起こす可能性があります。

4

痛みを和らげ、筋肉を痛め、痙攣を防ぐバナナをたくさん食べましょう。バナナは、カリウムが含まれているため、痙攣を予防し、筋肉の痛みを緩和するのに最適です。
私たちが筋肉を鍛えたり、過剰にしたりすると、カリウム、ナトリウム、その他の電解質などの貴重なミネラルが失われることがよくあります。バナナを食べることで、これらの鉱物の一部を私たちの体に戻すことができます。緊張している筋肉は痙攣する傾向がありますので、バナナを食べることでこのようなトラブルを防ぐことができます。
5

激しく緊張している筋肉を水分補給するために十分な水を飲む。水は、疲れて痛い筋肉のための大きなリソースです。時には、私たちがエクササイズをやり過ごしたり、その日に頑張ったり、体を疲れさせたりすると、脱水状態になることがあります。
水を毎日6-8杯飲むと、この脱水を防ぐことができ、筋肉の緊張を維持するために体を水分で満たすことができます。あなたは脱水が容易になることができる加熱された区域で運動している場合、特に多量の水を飲むべきです。水を飲むと、痛みを和らげ、より素早く気分を回復させるのに役立ちます。

6

痛みを和らげるためにたくさんの休息を取る。あなたは1日にたくさんのことをしているかもしれませんが、気分が悪く疲れている休憩や休息を取ることが重要です。絶え間なくあなたの体を動かすことは絶好のことではなく、筋肉が痛くて緊張しているときは、座ってリラックスする必要があるという良い兆候です。
あなたの筋肉が痛むとき、あなたの体は通常、休憩を取って自分自身を誇張することを止める時だと警告しようとしています。あなたの体に耳を傾け、少なくとも30分以上リラックスしてください。可能であれば昼寝を取るか、ソファーに座って足を上げてください。安心することは、痛みを和らげ、痛みを取り除くのにも役立ちます。