骨折した筋肉を修復する方法

筋肉が引き裂かれると、体は傷跡を修復します。
これは、通常、負傷後最初の48時間以内に起こります。瘢痕組織は周囲の筋肉や柔らかい組織のように柔軟ではなく、弱い領域を引き起こす可能性があります。これにより、同じ領域を繰り返し傷つけることが容易になります。瘢痕組織は、それが置換した組織よりも弱く、より脆い。癒しを促進し、地域の永久的な弱点を最小限に抑えるためには、地域への十分な血液供給を奨励するための措置を取る必要があります。
あなたが必要とするもの

72時間筋肉を引き裂いた状態での活動を最小限に抑える

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72時間後に軽いアクティビティを開始します。引き裂かれた部分やひずんだ部分を再び負傷させないことが重要ですが、あまりにも長く置くと、弱くて脆くなります。軽い活動は筋肉のリハビリの良い部分になることができ、それはリンパ系を活性化し、その領域への血流を促す。これは、傷害の後に蓄積した可能性のある体内の毒素やその他の老廃物を浄化するのに役立ちます。

あなたが感じるかもしれない鋭い痛みに注意してください。あなたが行う活動によって傷ついた場合、直ちに中止してください。

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傷ついた部分への血流を増加させるために、超音波、熱療法、マッサージを使用してください。引き裂かれた領域への血流の増加は、筋肉にたくさんの酸素および他の栄養素があることを保証するのに役立ち、栄養補給に役立ちます。さもなければ、それは堅くなり、多くの瘢痕組織を形成し、それをより弱くし、その領域における柔軟性を失うことがある。
増加した血液供給は、筋肉がより速く癒され、頑丈で脆い瘢痕組織がなくても、よりよく治癒するのに役立ちます。
<5>たくさんの液体を飲む。適切に水分を保つことは、体内から毒素を除去するのにも役立ちます。