ヨガの練習で子供の運動技能を向上させる方法

子供が成長するにつれて、彼らは身体をより身体的に知覚するようになります。
彼らはまた、彼らの体を使用する方法を学習していますが、時にはバランスが不安定になることがあります。ツリーポーズと呼ばれるこのシンプルなヨガエクササイズは、子供のバランス、集中力、透明度を向上させるのに役立ちます。ツリーポーズはまた、足を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。このヨガのエクササイズは毎日実践することができ、子供たちは徐々にバランスと集中の違いに気付き始めます。ヨガマットが必要なもの

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1

子供に足の肩の幅を離してヨガマットに立つように指示します。彼らの足を地面にしっかりと植えるように伝えます。
大きなオークツリーのように背の高い誇りに立つように指示してください。右足を自分の目の前に向け、右足をゆっくりと左足にドラッグするように指示します。

2

子供が快適に感じたら、右足のボールを静かに彼らの左ひざの内側（または彼らのバランスを保つことができれば彼らの内側の太ももに）。
3

子供が前方に（壁またはそれらの前の場所で）彼らの目に集中する。彼らの手のひらを一緒に持ってきて、彼らの心の中心に祈りのポーズに入れてください。
子供たちに前の場所に集中し、彼らが背の高いオークツリーであり、右足がそれらを地球に引き寄せる根であると想像させるように指示します。根は根底に留まり、バランスを保つのに役立ちます。

4

鼻でゆっくりと息を吸って、鼻でゆっくりと息を吐くように子供に指示します。ツリーのポーズを10秒間保持する。子供に右足をゆっくりと地面に降ろし、両手を体の両側に持っていくように指示します。もう一方の側でツリーの反復を繰り返します。