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頚部装具を装着して首の筋肉にかかる圧力を緩和します。また、寝ている間に首に支え枕を置くことができます。
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ヒーリングセラピーを使用して、硬い首の不快感を取り除きます。熱いシャワーを浴びるか、暖かい圧縮を首にかける
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あなたの首を静かにマッサージするように頼みなさい4
あなたの姿勢に気をつけてください。
慢性的な挫傷、間違った立位姿勢、座っていると頸部の痛みが頻発することがあります。
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痛みを最小限に抑えるために、アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を使いましょう。
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医師に相談してください。首の痛みが24時間以内に解決されない場合は、重傷を排除するために医師にご連絡ください。
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リラックス。頻繁にストレスを感じる人は、生活の中でバランスを取る人よりも多くの頸部の痛みを経験することがよくあります。瞑想的なエクササイズを行い、深い呼吸を練習します。ヨガの両方のテクニックを使用して、堅い首を緩和するのに役立ちます。
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ウィンドウを閉じます。冷や汗によって頸部の筋肉が硬くなる可能性があります。あなたが眠っている間、窓を閉じたままにして、天気が涼しいときに首の周りに軽いスカーフを着用してみてください。
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