アンクルスプレートリートメント

足首捻挫は、最も一般的な捻挫の1つです。
彼らは通常、医療処置なしで自宅で治療することができます。いくつかの簡単な手順に従えば、1〜2週間で健康に戻ってください。あなたの捻挫が改善していないように見える場合は、より重大な傷害または感染を示す可能性のある徴候を知ることが重要です。価格。治療

P.R.I.C.E。保護、休息、氷、圧縮、上昇を意味します。この方法は、捻挫した足首損傷の標準治療法です。あなたの足首を保護することは、さらなる怪我から安全に保つことを意味します。あなたがそれを助けることができる場合、足首の関節を使用しないでください。休息することは、捻挫した手足を休むことを意味します。
これはソファの上に横たわる言い訳ではありません。足首が捻挫した場合は、静止した自転車やスイミングのような他の練習をすることができます。あなたは、氷の袋、冷たい水または冷たいパックで満たされた圧縮スリーブで足首を氷結させることができます。寒いパックや氷の袋をタオルで包み、皮膚に直接触れることはありません。氷や冷たいパックを皮膚に直接長時間置くと、組織に損傷を与えることがあります。腫れを抑えるためにできるだけ早く捻挫を試みてください。捻挫を弾力性のある包帯または包帯に包む手段を圧縮してください。ラップは身体の特定の関節に使用できます。
また、身体の一部に使用される生地の1つの長い部分だけをラップで購入することもできます。足首を高く保つと、腫れが助長されます。アセトアミノフェンとイブプロフェンは、足首が治癒すると痛みを和らげるのに役立ちます。コンテナの指示に従って正しい投薬量を見つけてください。数日後、再び負傷した足首を使用してみてください。あなたの足首を捻ったときに飛び跳ねる音が聞こえたら、それはそうではないかもしれませんほんの捻挫に過ぎない。華氏100度以上の熱があり、赤くて触って見える場合は、抗生物質治療が必要な感染症があるかもしれません。
最初の2〜3日後に改善しない重度の捻挫や捻挫は、医師が足首の靭帯損傷がないことを確認する必要があります。