痛みの緩和のためのマッサージ

首は上半身から頭骨の基部で終わる脊椎でできており、首の筋肉が頭を支えて動くのを助けます。
首は脊柱と同じくらい保護されていないので、痛みやけがの影響を受けやすくなります。頸部の痛みは、柔組織が炎症、感染、スポーツや自動車事故による傷害から損傷した場合に発生します。幸いにも、急性の傷害によって引き起こされる炎症および腫脹を減少させる首の痛みの軽減のための様々なマッサージがあります。アイスマッサージ

自宅でアイスマッサージを行い、頸部の痛みを和らげることができます。氷のマッサージは組織を麻痺させ、怪我の結果起こる腫脹や炎症を軽減します。
あなたは、氷の背中、大きな氷を使用したり、プラスチック製のカップで水を凍結したり、痛みのある領域の循環運動で氷の塊をこすったり、首の骨の部分から離したりすることができます。あなたはちょうど少し長いためにアイスパックを使用することができますが---約3分または4回、炎症を減らすために約5分の領域をマッサージする必要があります--- 1日3〜4回3〜4回。氷が溶けて水を吸収するのに便利なタオル


セラピーマッサージを受ける

免許を受けたマッサージセラピストと30分または60分のセッションを予約する。
これらの専門家は、筋肉、腱、靭帯、軟部組織をマッサージすることで首の痛みを和らげ、セッション後の動きの幅が広がります。マッサージセラピストは通常​​、氷と熱に加えてマッサージオイルを使用して効果を最大限に引き出します。週に3回、頸部の痛みが治まるまで週に3回マッサージを受け、少なくとも週に1回、予防措置としてマッサージを受けてください。


リフレクソロジーを試す

リフレクソロジーはストレスによって引き起こされる首の痛みを和らげます。
アイオワ大学の病院と診療現代医学の代替医クリニックの責任者であるNicole Nisly博士は、リフレクソロジーはストレスと緊張を和らげ、神経機能を改善し、循環を増加させると述べています。リフレクソロジーは、特定の身体部位に対応する手、足、耳たぶの圧力ポイントを見つけ、それらを静かにマッサージします。リフレクソロジーに関する本を購入して、自宅で頸部の痛みを和らげることもできます。