内部形態が避けなければならない食品

エンドモーフボディタイプの人は、脂肪を保持し、全体的に丸い外観を有する。
彼らは大きな関節を持つ傾向があり、体重を減らすことに重大な困難を経験する。 「Burn The Fat」の著者であるTom Venutoは、エンド型は「代謝が遅いために脂肪を簡単に貯蔵する傾向がある」と語っています。特定の食物を避けることによって、エンドモーフは、体重減少の努力においていくらかの成功の尺度を楽しむことができる。処理された炭水化物と精製された炭水化物

体脂肪体型を持つ人は、体脂肪体型運動とダイエットをFitness Health Zone.comに掲載しています。体。
白粉、高炭水化物、砂糖、精製炭水化物などの炭水化物は、インスリン産生の急増を引き起こし、体に脂肪を多く保持させます。複雑な炭水化物はより良い選択です。このタイプの炭水化物は、ゆっくりと系内に放出され、インスリン産生のスパイクを引き起こさない。複雑な炭水化物はまた、加工され精製された炭水化物よりも多くの栄養素を含む傾向がある。複雑な炭水化物の例には、野菜、玄米、穀物、オートミール、サツマイモ、全粒小麦粉で作られたパンとパスタなどがあります。







<あなたの体のタイプに間違って食べていますか？」という記事は、体内型が40％のタンパク質、40％の炭水化物、および20％の脂肪であるタンパク質、炭水化物、および脂肪の間の理想的な1日の比率を示唆しています。いくつかのエンド型は特に炭水化物摂取に敏感です。これらの人々は、炭水化物の摂取量を毎日のカロリーの30％に減らし、脂肪カロリーを30％まで増加させることにより、より良い結果を得ることができます。毎日の炭水化物摂取量は20-30％を大きく下回ってはなりません。



高カロリー食品

一般に、高カロリー食品はインスリン産生の急増を引き起こし、身体が通常よりも多くの脂肪を不必要に保持する原因となります。カロリー高密度食品はまた、より少ないカロリーを提供すると同時に、より少ない栄養素を提供する。エンド体型の体型の人にとっては、これにより、すでに遅い代謝が遅くなってしまいます。また、ビタミンやミネラルの欠乏につながる可能性があります。さらに、カロリーが高い食品を食べると、1日を通して多くのカロリーを食べることになります。
高カロリー食品にはキャンディー、カシューナッツ、ベーコン、チェダーチーズ、チョコレート、そしてほとんどのオイルが含まれます。モッツァレラチーズ、イナゴ、大豆のナッツが良い代替品です。