Osteopeniaを改善する自然な方法

オステオペニア（老化に最も一般的に関連する状態）は、人の骨密度がピークレベル以下に低下する原因となります。
未だ放置されていると、骨密度が低下するのは普通ですが、骨粗鬆症や骨折の原因となります。骨減少症を改善し、骨量減少の速度を遅くするための簡単で自然な措置がいくつかあります。エクササイズ

エクササイズは、あなたの骨の構築と修復を指示するホルモンの産生を刺激します。タフツ大学の研究では、中程度の運動が50〜70歳の女性の骨密度を維持するのに有効であることが分かった。運動プログラムを始めるだけの場合は、それをやり直さないでください。あなたの年齢および体力レベルに適したプログラムを開発するために医師と協力してください。

アルコール、カフェイン、ナトリウムの過剰摂取は骨量の減少、タバコ使用は骨損失にも関連している。あなたの体が骨を構築して保存するために必要なビタミンやミネラルが豊富なタンパク質、果物、野菜に重い天然食を食べる。これとは対照的に、加工食品の栄養価の多くは、製造、包装中に破壊され、ナトリウムが含まれている傾向があります。あなたの骨の寿命は伸びますが、あなたの骨にとっては悪いです。



補足

カルシウムは骨をつくって保存するのに重要ですが、適切なレベルのビタミンも必要ですあなたの体がカルシウムを吸収するのを助けるD。貴方の医師は、ビタミンDレベルが低すぎるかどうかを判断するために、簡単なテストを行うことができます。マグネシウムやビタミンKなどのミネラルもカルシウムの重要な働きを助け、いくつかのカルシウムサプリメントはこれらの成分をすべて持ちます。