手の痛みを和らげる方法

慢性的な手の痛みは、関節炎、レイノー症候群および手根管症候群のような状態によって頻繁に引き起こされる。
捻挫、系統および反復性のストレス傷害はまた、時折痛みを引き起こすことがある。あなたの痛みが持続的または重篤な場合は、医師の診察を受けるべきです。しかし、軽度から中等度の手の痛みを治療するために使用される多くの在宅治療が存在する。彼らは腫れや炎症を軽減し、筋肉をリラックスさせ、手を麻痺させます。これらの治療は、他のより積極的な治療法を補うためによく使用されます。
あなたが必要とするもの
ホット/コールドジェルパック
手ブレース
店頭の痛み緩和剤
局所痛み軽減クリームと指のない手袋


手の痛みを和らげる方法

1

手を休んで心の上に浮かせて、腫れを抑えます。あなたの手がひどい場合は、数日間または数週間手作業での活動を減らす必要があるかもしれません。
2

冷たいゲルまたはアイスパックを使用して、一時的にあなたの手の痛みを麻痺させます。このまま15〜20分以上放置しないでください。手の筋肉が痛む場合は、ホットゲルパックまたは湯たんぽを使って筋肉をリラックスさせます。



3

硬いまたは柔軟なブレースを使用して、手首と手を一時的に固定します。これはあなたの状態を悪化させる可能性のある動きを制限することによって炎症を軽減するのに役立ちます。デバイスをきつく締めすぎないでください。

4

市販薬を服用してください。アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）は、炎症を抑制するのに役立ちます。アセタミノフェンは痛みの感覚を減らすことで作用しますが、腫れは軽減しません。


5

サリチル酸、メントール、カプサイシンなどの活性成分を含む局所クリームを塗布します。一般的なブランドにはBengay、Zostrix、Aspercreme、Icy Hotなどがあります。あなたはあなたのために働くものを見つけるために複数のブランドを試す必要があるかもしれません。製造元の指示に従ってください。

6

筋肉を強化し腱の柔軟性を高める簡単な手の練習を行います。たとえば、手を開いて親指の先端を連続してタッチします。または、手を完全に開き、握手をすることを練習してください。


7

指のない手袋を使用して、作業中に手を暖かく保ちます。これらは、レイノー症候群および関節炎によって引き起こされる手の痛みのためのいくつかの軽減を提供します。