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炎症を軽減します。坐骨神経の炎症は、一般に、坐骨神経痛を引き起こす原因である。あなたの坐骨神経を冷やすためにアイスパックを使用してみてください。これは坐骨神経の腫れを軽減し、あなたが感じる痛みを軽減するはずです。寒いものは腫れを軽減するはずです。
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坐骨神経を冷やした後、熱を加えます。暖房パッドなどを使用して、坐骨神経を温める。これはプロ野球の投手が試合後に腕を治療するのと同じ方法です。どちらの場合も原理は同じです。
寒さと熱は、神経がリラックスして炎症を軽減するのに役立ちます。
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毎日ストレッチします。毎日のストレッチは坐骨神経の周りの筋肉を和らげ、坐骨神経の炎症を防ぐのに役立ちます。あなたのウエストから曲げて、あなたのつま先に触れようとします。 30秒間押し続け、つま先に触れるまで繰り返します。届くと跳ね返ってはいけません。あなたの筋肉をつまむと坐骨神経が刺激される可能性があります。
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鎮痛剤を持ってください。ほとんどの鎮痛剤は抗炎症薬でもあります。どの薬局でもカウンターで入手できます。
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痛みが悪化する場合は医師に相談してください。脚の衰弱や膀胱が制御不能な場合は、直ちに専門医を探す必要があります。坐骨神経痛は、問題が発展しており、無視すべきではないというサインです。
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