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椅子に座って右足を右膝の上に置き、右足の内側部分を見下ろすことができます。
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右足のふくらはぎの後ろに手を置きます。 2つのふくらはぎの筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋として知られています。
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これらの筋肉の上と足首に手を動かします。
あなたの手の筋肉が下に動くように、あなたのふくらはぎの筋肉の柔らかさに注意してください。
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あなたのふくらはぎの筋肉が一点に収まるときに注意してください。ふくらはぎの筋肉の柔らかさは消散し、やや硬くなり、より柔軟になります。これがあなたのアキレス腱の始まりです。
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足をリラックスさせてから、踵骨または踵骨に達するまで腱に沿って下ろします。あなたは、あなたのヒールの骨に達していることを知っているでしょう。なぜなら、そのエリアは硬く感じられ、あなたのアキレス腱のように可鍛性ではなくなっているからです。
ヒールの骨とふくらはぎの柔らかい筋肉あなたのアキレス腱のように。
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