編集：病気
休憩をとりなさい。特定の活動が痛みを引き起こしている場合は、直ちに停止して関節を守ります。
通常、膝の下に小さな枕またはクッションを置いてサポートを提供するのが最善です。
2
寒さを使用し、続いて熱を使用します。寒さの適用は、膝の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。アイスパックまたはコールドパックを約10〜20分間使用すると、痛みおよび炎症の両方を軽減するのに役立ち得る。少なくとも3回、冷たい治療を施してください。腫れが48時間後に治まったら、湿った熱を加えることができます。
3
ひざを包帯包帯で包んでください。締めすぎないように注意してください循環を遮断する。この間、関節を休むことが最善です。絆創膏は膝を怪我から守ることはできません。
2本または3本の大きな枕の上に手足を上げ、関節があなたの心よりも高いレベルにあることを確認します。膝が上がっている間に膝に氷をつけるのにも役立ちます。
5
杖や松葉杖を使用して、患部の関節を軽くたたきます。これらはほとんどの薬局から購入できます。
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