高コレステロールのダイエットの変化

あなたのコレステロールが、最初に見なければならないことの高いものであれば、あなたの食事は変わります。
あなたのコレステロールを下げることは、心臓病やその他の病気のリスクを減らすために欠かせないものです。それはあなたの食生活を変えるだけでコントロールすることができます。変化を起こす

医師から「高コレステロール」という言葉を聞くと、人々は恐怖を感じ、好きな食べ物すべてに別れを伝える必要があると信じています。これは、レシピを変更し、脂肪を少なくして、古い習慣の一部を抑制することを学ぶことができれば、そうではありません。

食事中の脂肪を減らすことは必然的にコレステロール値を低下させます。クリーマーをスキムミルクまたはレギュラーマヨと軽いマヨネールに交換してください。
よく食べると味が良くなり、古い習慣を栄養素や繊維が豊富なものに置き換えることで、コレステロールよりも多くの利益が得られます。


油と脂肪の少ない肉類

オリーブオイルやその他の植物性オイルなどの他のオイルもあなたの友人になることがあります。軽くオリーブオイルを使用することは、実際にあなたの心とコレステロールレベルに良いと言われています。

肉を一切切ることは不要ですが、赤身を切ることは賢明かもしれません。赤ちゃんの栄養価が高い食事はコレステロール値にはひどく、代わりに七面鳥、魚、鶏肉、豚肉などの赤身の肉が多い食事に置き換えてください。
ハンバーガーを七面鳥のハンバーガーに置き換えますが、時折フィレミニを食べることができます。


繊維と野菜をアップする

さよならを白と茶色にしましょう。コムギパン、ふすま、全粒米などの全粒粉を含む食品は、繊維が多く、コレステロールを低下させるのに役立ちます。さらに、種子、豆、およびすべての植物食品（カリフラワーや緑豆のような野菜）には繊維が含まれています。

野菜はしばしば避けられますが、特にコレステロールの話題があるときには、野菜が必要です。
これらの自然食品にはビタミンや繊維が多く含まれており、非常にお惣菜であり、あなたとコレステロールレベルにはまだまだ充実しています。

あなたの食生活を知ってください。より少ない脂肪がコレステロールを減らすことを意味し、常に医者に相談することを忘れないでください。