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アトキンスダイエットを止める方法

     編集:病気

アトキンスの食事療法は炭水化物の制限された食事であり、体がケトーシスになるようにします。
ケトーシスは炭水化物から精製された砂糖を摂取するのではなく、体内の余分な脂肪を摂食するときです。しかし、これは口臭や便秘を含む長期にわたる副作用を引き起こす可能性があるので、長期間使用した場合は、アトキンスの食事から離れることをお勧めします。あなたが失った体重を取り戻さずにアトキンスの食事療法を停止したい場合は、プロセスに従う必要があります。あなたが必要とするもの
発芽穀物パン
豆腐とマルチビタミン
鶏の胸のような薄いタンパク質と緑の葉野菜




<あなたの体はゆっくりと炭水化物を受け入れるように再トレーニングします。
最初の1週間は、午前中に発芽穀物のトーストを1杯食べる。 1日を通して他の炭水化物を食べないでください。

2

ゆっくりと体をリトレインして、より少ない量のタンパク質を受け入れます。 2週間目には、豆腐をタンパク質消費量の約半分に置き換えてください。


3

酪農摂取量を減らしてください。 3週目に、チーズ、ミルク、その他の乳製品の消費量の3/4をカットします。あなたが好きなだけヨーグルトを食べる。午前中に発芽穀物パンを1杯食べ続け、タンパク質源の半分を豆腐に交換してください。


4

豚肉や鶏の胸肉のような希薄肉をタンパク質源に加えます。あなたの赤身肉の摂取量のほとんどをカットします。最小限の乳製品、たくさんの豆腐、発芽したコムギパンを一日中食べ続けます。

1日に少なくとも1回の食事にホウレンソウやケールのような緑色の葉菜を加える。毎日8杯の水を飲み、これらの食生活を続けて、アトキンスの食事中に失った体重を減らしてください。


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