体重減少のための健康な高タンパク食品

多くの人々のために、高タンパク食であることは、好きなだけ多くのソーセージ、ベーコン、ステーキ、ハンバーガーを食べることができることを意味します。
しかし、これらの人々は、それらの食品の高脂肪含量を考慮していません。野菜、乳製品、豆、全粒粉などの高タンパク食品が数多くあり、健康的な選択肢です。豆腐と枝豆

豆腐は多くの人に侮辱されていますが、肉の代用品として使用されていても、さまざまな方法で準備することができます。それはプディングとアイスクリームに作るのに十分な多用途性です。大豆ポッドであるEdamameは、タンパク質が豊富で、スナック菓子としても優れています。大豆は、減量を助けることが示されています。人を少なくすることではなく、代謝に取り組むことによって示されています。



キノア、ナッツ＆ナッツバター

キノアは蛋白質が多い全粒粉。 dietatv.comの全穀物ダイエットのレビューでは、「全粒粉の体重調節に役立つ「奇跡」は、多くの高繊維食品がよりゆっくりと消化され、インスリン濃度を低下させるという考えに基づいています。次の食事では空腹が少なくなります。」ナッツとナッツのバターは健康なタンパク質の優れた供給源です。ナットバターと全粒パンは、最大10gのタンパク質を加えることができます。
WebMDの記事「Go Nuts on Your Diet」によれば、ナッツを食べるダイエッ​​トは、ナッツの脂肪と繊維の含有量が非常に充満しているため、ダイエットに固執しがちです。その結果、彼らは空腹でなく、 "


肉薄魚＆シーフード

七面鳥や鶏の胸肉のような薄めの肉には、4オンスあたり最低20gのタンパク質が含まれています。サービング。赤肉のサーロイン、テンダーロイン、ラウンドカットは、最も脂肪が少ないので探してください。バイソンも食べる。 fitsugar.comによると、それは一食当たり24gのタンパク質を有する。
シーフードはまた、タンパク質の例外的な供給源です。


リーン乳製品

8オンス。無脂肪脱脂粉乳のカップには8gのタンパク質が含まれ、コテージチーズには半カップに14gのタンパク質が含まれています。リーン乳製品はまた、骨や歯に必要なカルシウムを提供します。


豆類の豆類

豆類は、タンパク質の大きな源であり、さまざまな方法で使用できます。豆は、消化を助け、脱水と戦い、体が老廃物を追い出すのを助けるもう一つの繊維源です。