2型糖尿病を避けるための食品

2型糖尿病は、身体が血糖値に影響を及ぼすインスリン産生にうまく反応しないときに起こります。
ダイエットは血糖上昇をコントロールするのに役立ち、糖尿病患者は特定の食物を避けるべきです。グルコースレベル

糖はグルコースレベルを速やかに上昇させます。十分なインスリン反応がなければ、高グルコースレベルは恒久的な損傷を引き起こす可能性がある。砂糖は非常に多くの食品に含まれているため、糖尿病患者が完全に避けることは困難です。あなたが消費する食品のラベルを読んで、グルコース、蜂蜜、砂糖、砂糖、アガベシロップ、フルクトースまたは高フルクトースコーンシロップと言われるものの摂取量を減らそうとする。


Glycemic Index

糖尿病患者にとって最も重要なことは、血糖指数に基づいて食品を選択することです。これは、食品に血糖応答を測定し、数値を割り当てるシステムです。数が少ないほど、グルコースレベルの持続的な制御のための食物がより良好になる。例えば、カンタロープは65であり、チェリーは22である。この指数は食べ物に任意の数字を割り当てるので、個人は様々な結果を経験するかもしれない。それでも、血糖指数は、適切な食品を選択するための有用なガイドです。 （血糖指数へのリンクについては、以下のリソースを参照してください。
）


炭水化物の種類

炭水化物は単純または複雑です。単純な炭水化物は、砂糖や加工食品に含まれています。複雑な炭水化物は野菜、全粒粉および果実に含まれています。糖尿病患者は単純な炭水化物を避けるべきですが、複雑な炭水化物は健康に重要です。あなたの毎日の摂取量の少なくとも40％は、複雑な炭水化物から来るべきです。

誤解 -

多くの人々は、ジュースが健康な食事の必須部分であると考えています。実際には、人工的に甘くしたジュースは、砂糖の水を飲むことと同等です。加工ジュースはまた、血糖を上昇させることがあります。
糖尿病患者はまだジュースを楽しむことができますが、ジュースの含有量を減らすか、またはジューサーを購入し、果物から自分のフレッシュジュースを作ります。

ジャガイモ、トウモロコシ、パセニップ、ビートなどのデンプン質の野菜は、減らすか排除する必要があります。消化すると、澱粉の内容は砂糖に変換され、血糖値が上昇します。