血糖値を低下させる天然の方法

私たちの消化器系が食物を分解した後に、血糖やグルコースが形成されます。
それはまた、私たちの体の中に保存され、エネルギーのために使用されます。ホルモンのインスリンはグルコースに細胞へのアクセスを与えます。細胞は時々インシュリンに抵抗性になる。これにより、血糖値が上昇するシステムでグルコースが蓄積されます。食べ物

血糖コントロールに役立つ特定の食品があります。ナッツには食事の間に空腹を防ぐことによって血糖をコントロールする健康な脂肪が含まれています。いくつかの健康的なナッツの品種には、アーモンド、クルミ、ピーナッツ、カシュー、ブラジルナッツ、マカデミアナッツなどがあります。アボカドはインスリン感受性を高めることによって血糖を下げます。
サツマイモには抗酸化物質であるカロテノイドが含まれており、インスリンにプラスの影響を及ぼします。また、インスリン抵抗性と闘うクロロゲン酸も含まれています。シナモンは繊維が多く、インスリンの影響を制御する天然化合物を含んでいます。タマネギには高レベルの抗酸化物質が含まれており、血糖値を大幅に下げることができます。ニンニクはインスリン産生と感受性を高める。それは健康なコレステロールレベルを促進し、血糖を下げます。亜麻仁には、血糖コントロールに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。チェリーは高い抗酸化成分を有し、インスリン産生を高め、糖尿病を予防します。
レモンにはリモネンとルチンが含まれており、グルコースバランスを回復させる健康促進化合物が含まれています。


ライフスタイルの変更

あなたの体に飢えを感じさせないよう、あなたが非常に空腹になると、体は栄養不足を補うために糖度を上げます。全粒糖の炭水化物、除脂肪タンパク質、野菜および魚を食べる。

運動は恋人の糖度を助けることができる。毎日賑やかに20分間歩くと、効果的にグルコースレベルを管理するのに役立ちます。

心配したり、ストレスを感じ始めたら、深呼吸してリラックスしてください。
ストレスの多い状況では、私たちの体は血糖にホルモンを放出して糖レベルを上昇させます。