血糖値を下げるのに役立つ食品

血糖値が高すぎると、過敏な気分、過度の空腹、渇き、疲れを感じることがあります。
また、異常な体重減少を引き起こす可能性もあります。高血糖か糖尿病かに関係なく、過剰な血糖は未治療のまま放置すると深刻な状態になります。医師が処方された投薬に加えて、あなたの栄養に細心の注意を払い、適切な食物を選ぶことは、血糖値を下げるのに役立ちます。事実

血糖値が高すぎる可能性がある主な理由は2つあります。 1つの原因は、膵臓が身体にエネルギーを使用させるのに十分なインスリン、すなわちホルモンを分泌しないことである。第2の原因は、インスリン抵抗性であり、身体がインシュリンの作用に耐性があるときに生じる状態である。



炭水化物

食品中の炭水化物を理解することは、糖尿病デンプン、糖類、食物繊維はすべて炭水化物で、デンプンや糖分は特に血糖値を上昇させる可能性があります。血糖値を管理するには、炭水化物の摂取量と脂肪や繊維をバランスさせます。例えば、あなたの好みの果実に良い脂肪の源であるピーナッツバターを加えます。さらに、野菜をプレートに加えるだけです。あなたの食事に野菜が多い場合は、炭水化物が豊富な食品のためのスペースが少なくなります。



亜鉛とシナモン

Dr. Lewis Mehl-マサチューセッツ州サスカチェワン医科大学のMadronaは、あなたの体の血糖値を下げる重要なミネラルの1つで、亜鉛を含んでいるため、亜鉛を含む食品を食べることで自然に砂糖を調整するのに役立ちます。亜鉛が多い食品には、子羊、鶏肉、牡蠣などのタンパク質が豊富な食品や、ピーカンやアーモンドなどのナッツが含まれます。さらに、シナモンは血糖値を下げるのにも役立ちます。あなたは、あなたが食べる食べ物にシナモンを追加するか、またはスパイスの摂取量を増やすために補足を取ることができます。



レシピ

あなたが砂糖をあなたのレシピ、したがって血糖に食べ物の影響を低下させる、それを達成するために利用可能な多くの人工甘味料があります。スプレンダのメーカーは、砂糖から作られているにもかかわらず、ボディは砂糖として製品を認識しないと主張しています。これは、砂糖を完全に避けようとする人にとってはオプションであり、スプレンダは砂糖入りカップを測定することができ、測定の変換は必要ありません。サッカリンは砂糖代用品として使用することもできますが、レシピは砂糖より約100倍甘いため、甘味料に適合させる必要があります。

あなたの血糖を管理するための栄養計画を始める前に医者に相談してください。糖尿病患者は、特に、医師が投薬、活動レベル、栄養のバランスをとる選択をするのを助ける必要があります。医師の診療所を迂回して栄養代替策に賛成するのは危険です。