糖尿病のための適切な食事療法

あなたが糖尿病であるという理由だけで、あなたが愛する食べ物を食べることができないわけではありません。
それはあなたの食生活を少し変えることを意味するかもしれませんが、あなたが渇望する風味豊かで健康的な食べ物の多くを楽しむことができます。あなたの地元の食料雑貨店や市場は、糖尿病患者に対応するすべてのセクションの項目で満たされ、医師のガイドラインに従うために読みやすいラベルを提供します。果物と野菜

フルーツは、果糖の形で天然糖を得る素晴らしい、充実した方法です。果糖はあなたの血糖の急上昇を引き起こさない。すべての果物はビタミンの良い源であり、朝食、スナック、またはあなたのランチとディナープレートのシリアルに素敵な追加です。
野菜にも多くのビタミンがあるが、ジャガイモはデンプンが多い。あなたの消化器系がデンプンを分解するとき、それは砂糖に変わるので、ポテトの小さな部分は糖尿病に良いです。サツマイモは、赤、茶、または白いジャガイモよりもはるかに少ないでんぷんを持っており、良い代用品を作る。


肉類 -

脂肪と一緒に砂糖を食べると、脂肪は砂糖だけを食べるよりも長い時間砂糖を持続させる。私たちは皆、鶏肉と魚はタンパク質の希薄な源泉であることを知っていますので、私たちのためには最高です。しかし、豚肉と牛肉はあなたの敵ではありません。
その中に "ロース"という名前の牛肉や豚肉を切ったものは、その肉の最も薄い切り口です。豚ロースと牛肉のサーロインステーキと挽肉のサーロイン牛肉は非常にリーンなので、血糖値の上昇は起こりません。


砂糖

おいしい多くの砂糖代用品。これらは、あなたが何かを欠けているかのように感じさせることなく、砂糖を置き換えることができますこれらに代わる方法は、砂糖を加えないでくださいアップルソースや蜂蜜を持つ商品を甘くすることです。これらはすべて天然甘味料であり、多くの糖尿病のデザートレシピの主食です。
砂糖コントロールの重要な事実は、あなたのラベルを慎重に読むことです。前のラベルの "低糖"と言われる多くの製品は、味を良くするために余分な脂肪を持っています。これらの例は、低糖および無糖のアイスクリームおよびデザートである。しかし脂肪含量が上がった場合、それはまたあなたの砂糖レベルを上げるでしょう。 BettyCrocker.com、KraftFoods.com、TasteofHome.comには、糖尿病のために承認されている糖尿病のデザートレシピ、メインおよびサイドディッシュがあります。



未精製食品

食品が精製プロセスを経ると、より多くのデンプンが得られ、より多くの砂糖が得られます。小麦のパンは茶色で、白いパンを作る際に使用される白い小麦粉として清澄な小麦粉でできています。あなたが本当に小麦のパンを気にしないなら、あなたは白よりも低い白小麦を使用することができます。白小麦は白よりも低く、まだ白パンのような味です。パスタとヌードルは小麦で利用でき、玄米は白米よりも多くのナツメ風味があります。

覚えておくべき最も重要なことは、あなたの医者の助言。
彼はあなたの血糖値を他の人と同じように見たいのと同じガイドラインを持っていないかもしれません。バランスの取れた食事を食べてみて、1日3食を食べてください。食事の間に3種類の軽食を1日追加すると、血糖値が一日中最も高いことがわかります。 1日30分歩くことで、砂糖レベルを約15ポイント下げることができ、非常に有益です。