不穏な足の症候群をコントロールする方法

不穏下肢症候群（RLSまたは夜間ミオクローヌス）は、足を動かす必要があるかのように感じさせる状態です。
落ち着きのない脚の攻撃には、脚の肌の下に何かが這い回っているかのような痛みやうずき、感覚などの他の感覚も含まれます。中年と高齢の成人ではRLSが最も頻繁に起こり、その原因は一般的に知られていません。シンドロームは、夜に寝るとき、睡眠を困難にするとき、または長時間座っているときに最も頻繁に起こるため、症状をコントロールする方法を探ることができます。避けるべき物質

あなたはRLSに遺伝的状態として脆弱である可能性があります。つまり、ソーダやコーヒーなどのカフェイン飲料を避ける必要があります。 RLSとこれらの飲み物との関連は分かっていませんが、アルコール飲料を避けてください。
喫煙や無煙たばこを使用する場合は、使用を減らしたり、習慣を完全になくしてみてください。

健康に良い習慣

練習が役立つかもしれません。足のストレッチ、所定の場所での走行、自転車の歩行または乗車は、あなたのRLS症状を抑えるのに役立ちます。午前中に短い運動セッションを追加し、症状を監視して始めます。あなたが改善に気づいたら、徐々に穏やかな運動を夕方に加えてください。毎晩十分な睡眠を取る。 RLSはあなたの睡眠を妨げることがありますが、あなたがさらに良い健康習慣を習得し始めると、夜間に眠りやすくなるかもしれません。



ストレスの軽減

あなたは毎日ストレスを感じていますが、ストレスが高すぎるとRLSの症状が悪化する可能性があります。ストレッサーを特定し、可能な限り減らしてください。暖かくて温かいお風呂に浸ると、リラックスして痛みや疲れを感じることなく眠ることができます。あなたの仔牛や脚をマッサージして、痛みを軽減するのを助けてください。数独、クロスワードパズル、ワードスクランブルパズルなどの脳のゲームであなたの心を占有しましょう。あなたの心を活発にしておくと、あなたの特定のRLS症状に慣れる時間が少なくなります。



効果的な処方薬

鎮静剤または催眠療法の処方薬は、あなたの足の神経への脳のメッセージ。脳内のドーパミンレベルを上昇させる働きをする他の薬も役立ちます。あなたのRLS症状に脚の痛みが含まれている場合は、処方薬の鎮痛薬が症状をコントロールするのに役立ちます。あなたの特定の症例に応じて、発作防止薬があなたの症状を治療するのに役立つかもしれません。


行動療法 -

処方薬を頼りにしたくない場合は、行動療法についてバイオフィードバックやリラクゼーション療法の可能性について話し合う。
非投薬療法を使用することで、脚の神経をリラックスさせることができ、症状を軽減するのに役立ちます。