II型糖尿病

の食事スナック糖尿病と診断された時、最初はサラダとグリルチキンの生活に迷惑をかけることがあります。
しかし、糖尿病で生きていても、スナックが終わるわけではありません。事実、健康専門家はあなたの一日を通して軽食を奨励しています。炭水化物の摂取量を調節して血糖値を維持して糖尿病を管理します。スナックを15gの炭水化物に分類すると、処方された糖尿病の食事に慣れるのに役立ちます。 Expert Insight

アメリカ糖尿病協会は、毎日のカロリー摂取量の50〜60％に炭水化物が含まれることを推奨しています。あなたは糖尿病の食事に含めることができる様々な食品を発見することに驚くかもしれません。スナックはあなたの糖尿病管理計画の不可欠な部分です。

「炭水化物の計数は、食事交換システムよりも多くの食品を自由に選ぶことができるため、糖尿病患者の多くが好まれます。糖尿病情報ウェブサイトdLife.comによれば、炭水化物は1つの炭水化物選択肢として数えられ、選択された選択肢の数は毎日（RDによって決定され、カロリー要求に基づいて）割り当てられます。これにより、スナックを含む食事プランニングが可能になります。

果物、野菜、タンパク質、お菓子は、15グラムの炭水化物に分けることができます。 Dlife.comは、低炭水化物の果物の25を評価しました。
スイカは1/2カップで5.5gの炭水化物で最も低くなりました。あなたは、健康な糖尿病のスナックのためにダイスされたスイカの1カップ以上を食べることができます。イチゴ1杯に13gの炭水化物が含まれています。アボカド、モモ、ブラックベリー、グレープフルーツ、オレンジ、ブルーベリー、ラズベリー、ネクタリン、クエンテイン、パパイヤ、プラム、チェリー、タンジェリン、キウイ、パイナップルなどの低炭水化物の他の甘い果物スナック。

野菜があなたを満たし、あなたの炭水化物の数に少し追加します。赤ちゃんのニンジンとセロリ5大さじ。のホムスは15グラムの炭水化物に等しい。
セロリは2 tspでロードすることができます。ピーナッツバターまたは脂肪を含まないサワークリーム。サルサをすべてに加えなさい：卵、焼いたポテト、低脂肪の全粒小麦クラッカーまたはチップス。サルサには約15gの炭水化物、80カロリー、1gの脂肪が含まれています。低ナトリウム、低脂肪の野菜スープの小さなカップは、慰めと炭水化物が少ないです。最も低い炭水化物はキュウリで、2グラムしか入っていない1/2カップです。


誤解 -

糖尿病の神話の1つは、再び砂糖。高糖度食品は食品群としては推奨されませんが、すべてが適度にあります。
私たちのお気に入りのお菓子の多くの選択肢は、私たちの自然の砂漠への願いを満たすものです。しかし、無糖の炭水化物と低脂肪製品には、高レベルの炭水化物が含まれている可能性があります。

低炭水化物の高い味の選択肢には、トッピングで砂糖を含まないJell-O、果物を盛り込んだ砂糖代用のチーズケーキ、砂糖無糖アイスクリームまたはチーズケーキに加熱して注ぎ、15グラムの炭水化物タンパク質バー、無糖プディング、無糖添加アイスクリームまたはヨーグルト。

食物を測定することは、低炭水化物、高蛋白食を達成するのに役立ちます。良い測定ツールと食品スケールに投資する。
小さな就寝時の穀類のスナックは糖尿病患者には効果的ですが、ミルクボウルサイズの穀類は15グラムの炭水化物ガイドライン以上になります。

放棄された状態で食べられるヘルシーな軽食は、あなたの血糖値を上げることがあります。スナックを小さな袋や容器に入れて準備してください。

フルーツも測定する必要があります。リンゴには例えば15gのスナックのルールより25gの炭水化物があります。炭水化物が多い他の果物にはナシ、バナナ、ブドウが含まれます。



予防/解決法

適切な種類の食べ物を準備すると、あなたのブドウ糖を送るインパルススナックを止めますレベルが範囲外です。あなたのおやつや冷蔵庫から、あなたが適度に食べるのが難しい食べ物を取り除く。あなたの食糧の弱点の代用品を見つける。最終的にはあなたの好みが変わり、あなたの健康的な食生活の選択肢から気分が良くなるにつれ、大きな援助はオプションになりません。