血糖を下げるためのファスト・ウェイ

私たちの忙しい世界では、健康な血糖値を維持することが挑戦になる可能性があります。
貧しい人々の食生活の選択肢は、彼らの利便性で誘惑され、ストレスの多い状況が毎日発生します。血糖値を常に健康に保つというこれらの誘惑を避ける簡単な方法はありませんが、血糖値を下げる簡単で迅速な方法がいくつかあります。野菜をもっと食べよう

毎食時にホウレンソウ、ブロッコリー、または緑豆のような澱粉でない野菜を1食分食べると、砂糖のレベルを損なうことなく必要なビタミンとミネラルが体に与えられます。より健康的な食生活を選択することで、より多くのエネルギーが得られ、ファーストフードの利便性に惑わされることなく、より多くのエネルギーが将来より良い食べ物を選択するのに役立ちます。
あなたの体は栄養素に感謝するだけでなく、そのような野菜を食べることであなたの食生活に繊維が加えられ、あなたは完全に長く感じることができます。

運動

運動体に良いですが、少し運動が血糖値に有意に影響を与えることは広く知られていません。その効果は個体ごとに異なる可能性がありますが、血糖値を下げるためには30分歩くだけで済むかもしれません。エクササイズすると、血中の余分な砂糖がエネルギーのために燃焼され、運動のすべての心臓の利点を与え、血糖を下げるという追加の利益をもたらします。


Decafコーヒー

カフェインは、グルコースを増加させることで身体の血糖値を破壊する可能性があります。結果として、すべてのソーダおよびカフェイン製品は避けるべきです。しかし、デカフンコーヒーには、体内にプラスの影響を与え、血液中のより健康な糖度に寄与するポリフェノール酸化防止剤を含む様々な植物化合物があります。リスクなしにコーヒーのメリットをすべて得るためには、黒カフに切り替えてください。リラックス

ストレスの多い状況が発生すると、身体は血糖上昇を引き起こすストレスホルモンを放出します。
このような状況に直面するときは、深く息を吐くようにしてください。可能であれば、解決策について合理的に考える時間を取ってください。ストレスの多い状況は避けられないため、定期的なリラクゼーション時間のスケジューリングが健康な血糖値の鍵です。ストレスの多い日か簡単な日かに関わらず、特にリラクゼーションの時間を確保してください。あなたの好きな本、紅茶、または趣味を楽しんで、毎日リラックスする習慣を作ってください。