糖尿病2 Diet

2型糖尿病と診断された人々は、測定を超えて制限する生涯にわたる食事に処罰されることはありませんが、糖尿病をコントロールするためには、食事習慣をいくらか変えなければなりません。
2型糖尿病患者は、通常、体重を減らすことを目的とした食事とともに、医療栄養療法を含む治療計画に入っています。体重を減らすことによって、心臓病やその他の体重関連の問題のリスクを下げるだけでなく、インスリン抵抗性のレベルも低下します。果物と野菜

すべての糖尿病患者は果物と野菜が豊富な食事が必要です。これらの宝石類はカロリーが低く、可溶性の繊維を提供します。これは糖尿病患者に特に適しています。腸内のグルコースの吸収を遅くするからです。あなたのスナックのために新鮮な果物を選び、シロップを含む果物を避けてください。
あなたの目標は、あなたが血糖値を管理する際に健康に食べ、体重を減らすことなので、毎日新鮮な野菜を食べることで最大の利益を得ます。毎日サラダで野菜の様々な使用し、バターやトランス脂肪を含む豊富なソースであなたの野菜を溺れさせないでください。


炭水化物 -

毎日の炭水化物摂取は糖尿病の食事の最も難しい部分である可能性があります。炭水化物は複雑でシンプルな形で現れ、体内の砂糖に分解されます。身体が異なる速度で食べ物を壊すので、異なる食品は私たちの血糖にさまざまな影響を及ぼします。
炭水化物は、ジャガイモであれキャンデーバーであれ、5分から3時間で消化することができます。タンパク質消化には3〜6時間、脂肪消化には8時間ほどかかるので、食事ごとに食べる炭水化物の量を把握することが重要です。あなたの炭水化物摂取量は、一日を通して均一に広がるべきです。多くの栄養士は、あなたが一日中食べる食べ物の種類と食べる時間のジャーナルを保管することをお勧めします。


糖尿病食物ピラミッド

米国糖尿病学会では、毎日の食事に6つ以上の穀物、豆、およびデンプン質の野菜を含める必要があります。これには、パン、豆、米、パスタのような食品が含まれます。
これらの食品は、タンパク質、ビタミン、ミネラル、および良好な炭水化物が多い。毎日3〜5皿の野菜と2〜4皿の果物を入れてください。彼らは繊維や他の重要なビタミンが豊富で、糖尿病の食事の非常に重要な部分です。毎日2〜3食分の牛乳と乳製品を消費し、2〜3食分の肉と魚を食べる。最後に、砂糖と脂肪で満たされたお菓子の摂取量を制限することが非常に重要です。あなたの脂肪摂取量は、あなたが1日を通してあなたのパンや他の食品に使用するトランス脂肪を含まないバターや食品を調製するために使用するオリーブオイルのビットに制限する必要があります。