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高糖度食品を健康食品に置き換える方法

     編集:病気

多くの食品は、望ましい、甘い味のために多量の砂糖を使って調製されています。
少量の砂糖はあなたの体にとって健康ですが、余分な砂糖で摂取すると体重が増えます。 「ダイエットのためのダイエット」の著者Jane Kirbyによれば、高糖度食品をより健康的な選択肢に置き換えることによって、ダイエットを積極的に変えて全体的な健康状態を改善します。いくつかの健康的な代用品は、あなたの食生活に肯定的な変化をもたらすために選択することができます。
必要なもの
新鮮な果物と砂糖を含まない甘味料


低脂肪のヨーグルトと新鮮な野菜と低脂肪サラダのドレッシング
レモンまたはライムジュース<







<1>キャンディーとチョコレートを、砂糖を含まない甘味料に浸した甘い新鮮な果物で置き換えます。果物には天然の糖が含まれており、甘い食欲を満足させ、健康的な食生活を維持するのに役立ちます。砂糖を含まない甘味料はフルーツの風味を強化し、より満足できる代替品になります。
2

甘いソーダの代わりに水を飲む。
レモンまたはライムジュースを添加すると、水に魅力的な味が与えられ、食欲を抑えるのに役立ちます。


3

甘い朝食シリアルの代わりに、新鮮なフルーツを切ったオートミールのボウルを食べる。オートミールは繊維が多く、1日中長くフルに感じるのに役立ちます。チョップトフルーツの中には、料理を甘くしてインスリンレベルを上げ、身体に高レベルのエネルギーを供給します。

4

デザートのアイスクリームの代わりに冷凍低脂肪ヨーグルトを提供します。冷凍ヨーグルトは、砂糖の消費を抑えながら、霜降りの甘い食べ物の欲求を満たすでしょう。


5

ファーストフードの食事の代わりに、低脂肪サラダのドレッシングを入れた、新鮮で切った野菜1杯をお楽しみください。野菜は繊維が多く、消化に時間がかかります。あなたはすぐに満腹感を感じます。いくつかの低脂肪サラダドレッシングは、野菜の自然の味を強調し、食事をより楽しいものにします。



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