高タンパク質ダイエットの危険性は何ですか？

高タンパク質ダイエットは、素早く体重を減らす方法として賞賛されています。
しかし、果物、野菜、穀物に含まれる炭水化物がない食生活にも危険性があります。これらの栄養計画では、赤身と高脂肪乳製品の周りを回るダイエッ​​トも求められています。これは、夕食のテーブルで大量に楽しめるオプションではありません。 「節度のすべて」という言葉は、タンパク質の多い食事にはあてはまりますが、他にはあまりありません。短期間の影響

高タンパク食を始めた直後に、炭水化物摂取量の減少に伴う疲労を経験することがあります。限られた食事から生じる頭痛は、最適に機能するために必要な栄養素を体内に提供しない場合があります。
タンパク質が豊富な食事は脱水を引き起こし、疲労や頭痛につながります。


体重減少

高タンパク質ダイエット、それのほとんどは実際に水の重量です。さらに、制限的な食事を終えたときに健康的な体重を維持するのは難しく、特にあなたが現在食べることに慣れ親しんでいる食品はコレステロールと脂肪が高いためです。実際に、あなたのコレステロールレベルは、実際にあなたが開始する前よりもダイエット後に高くなる可能性があります。



飽和脂肪

一般的に10あなたの一日の栄養摂取量の合計は、飽和脂肪に由来し、高タンパク食は、25％までの飽和脂肪を有することができます。これは、コレステロールレベルの上昇に寄与し、心血管疾患につながる可能性があります。


腎臓損傷

高タンパク質飼料は、腎機能障害と関連しています。カロリーの35％がタンパク質源に由来する食事（ADAは20％未満を推奨）は、余分な老廃物が尿中に放出されるために腎臓に負担をかける。酸性物質の蓄積、ケトーシスと呼ばれる過程は糖尿病の緊急事態に至ることがあります。
特にあなたが知らないかもしれない既存の腎臓疾患がある場合は特にそうです。


骨欠損症<研究者は、大量の動物性タンパク質と骨粗鬆症との関連を見出しました。タンパク質が豊富で炭水化物が少ない食事は、尿中のカルシウムを枯渇させ、骨折を引き起こすと考えられています。テキサス大学の研究では、食事の維持期間中に、骨量減少がカルシウム損失の平均速度を55％超上回っていることが判明しました。