簡単で、速い減量ダイエットPlan

あなたが数ポンドを失うことを探しているなら、あなたはおそらく働く簡単で、速い減量の食事計画を探していました。
幸いにも、自力で飢えたり、ジムで何時間も過ごしたりすることなく、簡単にポンドを流す簡単な方法があります。カロリーをカットする

毎日わずか250〜500カロリーをカットすると、週に1〜2ポンドを失う可能性があります。ソーダの代わりに水を飲む、大きなディナープレートの代わりにサラダプレートを食べる、完全な食事を食べる前にフルーツや小さなサラダを食べるなど、食事に少し微調整を加えることで簡単にカロリーをカットできます。



食品群をカットしない

あなたのダイエットから食品群全体をカットすることで、あなたの体に重要な栄養素とビタミンを奪われます。代わりに、あなたのために悪いと思われる食品のより健康なバリエーションを試してみてください。例えば、赤身肉よりも多くの鶏肉と魚を選んで、穀物全体を加工食品に交換し、全脂肪品種の代わりに低脂肪乳製品を選ぶ。



食べ物

キャンディーバーの代わりに果物を食べることで、数百カロリーを節約しながら甘い歯を満たすことができます。
また、セロリやニンジンなどの野菜を食べると、カロリーを増やさずに退屈して食べているときには、口が忙しくなります。

白パン、米またはジャガイモを食べる代わりに、全粒食をお楽しみください。穀物には、加工食品には含まれていない繊維が含まれているため、あなたを満たしています。


もっと移動

毎回ジムに行く時間がない場合日中はカロリーを燃焼させることができます。小さな運動を加えれば、1日を通してカロリーを燃焼させることができます。

エレベーターを取る代わりに、代わりに階段を取る。
最も近い場所の代わりにドアから最も離れた駐車場を見つけてください。 1日に20分余分に家を清掃する。これらの小さなストライドのいずれかが100カロリーまで燃焼することができます。これは1日を通して増加し、余分な焼かれたカロリーは本当に週末に違いを生むことができます。