低ナトリウムダイエットについて

平均的な成人アメリカ人は少なくとも5 tspを食べる。
毎日塩の。この量は体が正常に機能するために必要なナトリウム量のほぼ20倍です。高レベルのナトリウムは、天然および加工食品のさまざまな食品に含まれています。過剰ナトリウムは健康に有害であることが証明されており、様々な重大な病状の発症または悪化に寄与することができる。低ナトリウム食は、毎日のナトリウム消費量を減らし、体の最適な塩水比を回復させることで機能します。重要性

ナトリウムの過剰摂取は、脳卒中、心臓発作、高血圧および浮腫を含む多くの病気および病状に関連しています。身体のナトリウム濃度が高すぎると、体液が保持されます。
これは、足と足の腫脹と肺周囲の液体収集をもたらす可能性がある。低ナトリウム食は、これらの病状を持つ多くの人々の治療の重要な部分です。将来の健康合併症の発症を予防するために、成人全員が食物摂取量を減らすべきだとの意見もあります。ナトリウムの推奨1日量は、年齢、活動レベル、民族性およびその他のさまざまな要因によって異なります。

ナトリウムは、適切な機能を果たすために不可欠な鉱物です。体。人体は健康なときに、食事介入なしでナトリウムレベルを適切に調整することができます。
しかし、高齢者や全体的な健康状態が悪い人々の中には、ナトリウムを多く含む食べ物を食べると体内に体液が多すぎることがあります。これは、心臓病や高血圧に苦しむ人々に特に有害であり得る。低ナトリウム食は、有害な体液貯留や浮腫の可能性を減らします。食事摂取量を1日3,000mgのナトリウムに減らすことによって、ほとんどの人は血圧低下などの健康上の利点を経験するでしょう。陽性の健康上の利点が経験される前に、いくつかの個人はナトリウムの総量を1日当たり2,000mgなどのより低いレベルに制限する必要があるかもしれない。
低ナトリウム食の目的は、食事からナトリウムを完全に排除するのではなく、消費される総量を減らすことです。

過剰ナトリウムいくつかの健康状態に寄与するかもしれませんが、ナトリウムはすべて悪くはありません。体内の体液バランスをコントロールし、血液量を維持します。体内の塩と水の比は代謝にとって重要であり、塩は細胞の内側と外側の両方の電解質のバランスを維持する。誤解の原因は塩分の減少が減るということですが、多くの患者は低ナトリウム食に服すことができません風味。これは必ずしもそうではなく、多くの低ナトリウム食は健康で美味しいものです。
健康に悪影響を及ぼすことなく風味を高めるナトリウムの代わりに、様々なハーブやスパイスを使用することができます。さらに、多くの食料雑貨品店では、多くの低ナトリウム食料品が現在入手可能であり、ナトリウム含有量の高いものほど風味が高くなるように設計されています。

ナトリウムは人体のさまざまな代謝過程に不可欠であるため、ナトリウム摂取量を厳しく制限することは、実際には最適な健康状態に有害である可能性があります。低ナトリウム食は、医療専門家または栄養士の指導の下に開始されるべきである。
活動が活発で発汗、嘔吐、下痢の時に体がナトリウムを多く失うことを覚えておくことは重要ですか？糖尿病や腎臓病などの排尿の増加を引き起こす病状も、ナトリウム排泄量を大きくする可能性があります。国立科学アカデミーによると、成人は潜在的な問題を避け、最適な健康状態を維持するために、1日当たり500mg以上のナトリウムを消費する必要があります。