あなたのおなかを平らにする方法

あなたのおなかを平らにする方法を学ぶなら、あなたの姿を劇的に高めることができます。
ここにあなたを始めることができる簡単なヒントがあります。そしてそれについての最も重要な部分は、あなたがどこでもどこでもそれらを行うことができるということです。指示

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あなたの胃を握りなさい。これをあなたの毎日のルーチンの一部にすることは簡単にできます。運転している間、または机の上に座っている間でも、これを行うことができます。あなたの胃を吸うように、長くてゆっくりと深呼吸をしてください。あなたの胸や喉ではなく、あなたの横隔膜から呼吸していることを確認してください。約15秒間あなたの息を止めてください。その後、ゆっくりと口から呼吸してください。このプロセスを繰り返します。
そして約5分間それをしなさい。これはあなたの胃の壁を引っ張るのに役立ち、姿勢を改善するのにも役立ちます。あなたが一貫してこれを行うなら、あなたは約1ヶ月でより痩せた胃を持つべきです。

2

あなたが本当におなかを平らにする方法を知りたいなら、これを試してみてください。それはあなたの腹筋に良い運動を与えるでしょう。あなたはこれに軽い重みを使うことができます。快適にサポートできるものを使用してください。できるだけ多くのスクワットを行います。うまくいけば、あなたは約20回することができます。この運動はあなたの足の筋肉にも良いです。

脂肪を失うことに焦点を当てます。
これを行うには、可能な限り高い強度レベルでトレーニングします。あなたの体がそれに慣れるようにルーチンを変更してください。スクワットを行うときに定期的に余分な体重を加えることで、練習問題に挑戦してください。
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あなたの体重を抑えてください。もしあなたが本当にあなたのおなかを平らにする方法を知りたいのであれば、体重をコントロールしなければなりません。あなたは健康を食べ、運動することでこれを行うことができます。