痛風のための適切な食事療法は何ですか？

Goutは、あなたの血液が尿酸のレベルが高く、針状の鋭い結晶があなたの関節の周りに形成されるときに起こる疾患です。
痛風はあなたの関節が炎症を起こし、非常に痛い。あまりにも多くのアルコールを飲む、低用量のアスピリンやチアジド系利尿剤を使用したり、糖尿病、高血圧、高コレステロール、狭窄した動脈などの病的状態を抱えたり、痛風の家族歴があると体が過度に尿酸を産生することがあります。あなたは痛風を防ぐために避けることができる食べ物と食べ物を食べることができ、痛風によって引き起こされる痛みや炎症を改善する食品があります。高濃度のプリン食品を避ける

過剰な尿酸を生成するプリンを含む食品を避けるか制限します。
赤肉、特にあなたの食事から臓器の肉をカットし、あなたが食べるシーフードの量、特にニシン、サバとアンチョビを制限します。レンズ豆、オートミール、アスパラガス、キノコ、乾燥豆、ホウレンソウ、エンドウ豆、カリフラワーの量を減らします。あなたの体が尿酸を取り除かないように、ビールやアルコールを飲まないでください。

液体はあなたの尿や血液中の尿酸を希釈します。彼らはあなたの体からそれを削除するのに役立ちます。 1日に少なくとも8杯の水を飲み、コーヒー、紅茶、ココア、ミルク、チェリージュース、トマトジュース、炭酸飲料などの低温の飲み物を加える。
- プリン食品

低プリン食品を食べることで、痛風のリスクを軽減できます。あなたの食事に低脂肪の乳製品を加え、シリアル、フルーツ、穀類、パスタ、卵、オリーブ、トマト、卵、チョコレート、米、セロリ、キャベツ、ケール、赤ピーマンなどの複雑な炭水化物と繊維が豊富な食品を食べる。ジャガイモ、緑色の葉野菜、全粒粉パン

ケルセチンとセロリの種子

<ケルキチンの高い食品は、痛風や炎症に役立ちます。クエルシチンは、ブロッコリー、ベリー、タマネギ、トマト、赤ブドウで見つけることができます。セロリの種子抽出物はまた、炎症に役立ち、それは尿酸値を減少させる。



エキスパートの洞察力

アメリカ医師協会は、痛風のある人が複合体炭水化物、低タンパク質の場合は、カロリーのわずか15％がタンパク質から得られるべきであり、タンパク質の源泉は、痩身肉、家禽または大豆の1日6オンスを超えないようにすべきである。あなたのカロリーの30％以上は脂肪でなければならず、亜麻仁、ナッツ、種子などの必須脂肪酸が推奨されます。