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水を飲んだ後の最初の日に、水8杯、フルーツジュース4〜6杯を飲むべきです。普通のリンゴジュース、プレーンオレンジジュース、クランベリー、ブドウなどのシンプルなジュースにこだわってください。オーガニックフルーツジュースにこだわって、すべてが砂糖を加えていない100％ジュースであることを確認してください。
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ウォーターファースト後の2日目に、いくつかのフルーツジュースとともにいくつかの野菜ジュースを飲む。
たくさんのナトリウムを含む野菜ジュース、特にV8のようなものを避けてください。
3日目：果物や野菜を食べ始めます。私はまた、プレーンナッツを食べることを勧めます。これはあなたの消化器系が食物全体を再び食べるのに役立ちます。
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4日目に、通常の食事に戻って調整してみてください。肉、シーフード、シンプルな炭水化物を含む。しかし、食べ物の一部である場合は、処理量の多い食品や砂糖や塩分を多量にゆっくり戻してください。あまりにも多くのものを一度に食べると、消化器系の問題やけいれんが起こります。
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