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亜麻仁油の栄養価

     編集:病気

亜麻仁油には、心臓病の予防に役立つオメガ脂肪酸が含まれています。
しかし、あなたの食生活に亜麻仁油を加えるかどうかを検討する際には、良い栄養価と悪い栄養価の両方を理解する必要があります。このガイドでは、1杯、すなわち14グラムの亜麻仁油について、米国農務省の内訳に焦点を当てています。



>フラックスシードオイル1回分には14グラムの脂肪が含まれています。これはあなたの毎日の脂肪量の21%です。


脂肪の良い脂肪

亜麻仁油は脂肪が多い一方、より健全であると考えられた。不飽和脂肪は12グラム以上で、オメガ3脂肪は7,196mgです。



カロリー

アマニ油1大さじは119カロリーです。すべてのカロリーは脂肪から来ています。


ビタミンとミネラル

アマニ油の大さじ1杯は、ビタミンとミネラルの邪魔になりません。 1回分のビタミンEの量は、毎日のビタミンE量の12%で、1回の食事につき2.4ミリグラムです。



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