ラクトース耐性を緩和するためのホエーの回避方法

ラクトース不耐症は、私たちの体がミルクに含まれる主要な糖であるラクトースを消化できない場合に起こります。
乳糖不耐症の症状は、ガス、痙攣、悪心、鼓脹、およびしばしば重度の下痢である。これらの症状は、ラクトースを摂取してから20分から2時間後に発症する可能性がある。 3,000〜5千万のアメリカ人は乳糖不耐症であり、一部の人口は他のものより感受性が高い。乳糖不耐症の場合は、ミルクを避けなければなりません。ラクトースを含むミルクのホエイですので、ホエーを避けてラクトース不耐症の症状をコントロールすることが重要です。ホエーは他の多くの食品にも含まれているので、それらも避けなければなりません。
ラクトースは、何百もの食品中に砂糖として、そして多くの処方薬の充填剤として見出されており、それは常にチェックされなければならない。必要なもの
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食料品店のラベルに記載されているホエーを見つけるのはかなり簡単です。しかし、彼らは注意深く読まなければなりません。あなたがlableの上にホエーという言葉が見えたら、製品を棚に戻してください。それはあなたに不快感を与えます。
ほとんどのパン、シリアル、低脂肪製品、クッキー、クラッカーなどでホエーを見つけることができます。ホエーはほとんどどこにでもあります。ミルク、バター、チーズ、アイスクリームはすべて乳製品です。

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ホエーだけを探すのは止められません。乳糖は、乳糖不耐性者の犯人である乳清の成分である。ラクトースは、通常、食品ラベルに小さな文字で表示されますので、より見やすくする必要があります。ラベルが読めるようになると、接頭辞 'lac'または 'lacto'が表示されます多くのラベル。ラクトースの安全な形態であるかどうか分からない場合は、その食物を避けてください。


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ラクトース不耐性者のもう一つの大きな問題はレストランで食べることです。ほとんどのソースには乳糖やホエーが入っています。バターは乳から作られているので、乳糖がいっぱいです。チーズもそうです。これらの食品は避けなければなりません。多くの場合、レストランのスタッフは食べ物に何が入っているのか分からないので、待っている人に尋ねるとめったに良い答えが得られません。レストランの食べ物の多くは既に用意されているレストランに到着し、顧客のためだけに加熱されますので、料理人やシェフもラクトースの存在を認識しません。

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避けるのが最も難しい。
ジェネリック医薬品のほぼ100％がラクトースを充填剤として使用しています。あなたの薬剤師が助言することができます。また、検索エンジンで医薬品の名前と製造元を入力してオンラインで確認し、自分で調べることもできます。