どのようにビタミンリッチブルー/パープル野菜を選択する

ほとんどの人は毎日5食分の果物と野菜を食べることになっていることを知っています。
しかし、多くの人は、これを行うことにより最適な健康上の利益を受けることを知らない。彼らはすべての種類の果物や野菜を食生活に取り入れなければなりません。 ＆＃x201C; 5 + a Day、カラーウェイ＆＃x201D;最適な健康に必要なすべての栄養素を受け取るために、色々な色の果物や野菜を選ぶことの重要性を覚えている消費者を支援するために作成されたプログラムです。次のステップは青と紫の果物と野菜を念頭に置いて設計されています。指示

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青/紫の果物や野菜が提供しなければならない利点について学びます。
青/紫の果物や野菜には、病気と戦い、健康を維持するのに役立つ植物化学物質が含まれています。研究は、ブルーベリーのような果物が老化の影響を防ぐのに役立つことを示唆しています。
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あなたの個人的な健康/生活習慣に最も有益なものを選択してください。アントシアニンの最良の供給源は、ガン、老化および神経疾患、炎症、糖尿病および細菌感染に対して潜在的な健康影響を与える化学物質である：ブルーベリー、ブラックベリー、エルダーベリー、パープルブドウおよびブラックカレントである。 Phenolics＆＃x2014の最高のソースを提供する青/紫の果物と野菜。
コレステロールの問題を助けるかもしれない抗酸化物質は：ナス、レーズン、およびプラムです。


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あなたの毎日の食事にそれらを組み込みます。新鮮なものや凍ったものをスナックとして使用するか、シリアルに入れてください。このようなものを購入するときは、冷蔵庫の正面や見やすい場所に保管してください。そのため、一貫して食べるように注意してください。