野菜で免疫システムを強化する方法

強力な免疫システムを構築することは、風邪やインフルエンザなどのあらゆる種類の病気、そしておそらく癌を予防するための重要なステップです。
何年もの間、科学者は新鮮な果物や野菜に由来するビタミンや抗酸化物質が免疫システムを構築し強化する鍵であることを認識しています。ビタミンやその他の栄養補助食品のメーカーは、錠剤を摂取することで抗酸化物質のシェアを得ることができます。しかし、新鮮な野菜をたくさん食べることは、おいしい食事、食物繊維、興味深い多様な食事計画のような利点をあなたの免疫システムを構築すること以外の利点を提供します。新しい命の始まり

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野菜のソースを探しましょう。
あなたの野菜ソースは、地元の食料雑貨品店、オーガニック製品スタンド、農家の市場、店舗の生産部門、または自分の裏庭や野菜のパッチの冷凍食品セクションにすることができます。
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虹ブロッコリー、ニンジン、カリフラワーの味と盛り合わせトレイの組み合わせを過ぎて、大きな牧場の大きな皿の周りを囲んでください。毎日の食事に赤、緑、オレンジ、黄色、紫色の野菜を入れて、抗酸化物質の源泉を最大限にしましょう。


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ベータカロチンのオレンジ、イエロー、レッドの野菜を食べる。
ニンジン、ピーマン、カボチャ、夏のスカッシュ、トマトはすべてベータカロテンとカリウムでいっぱいです。あなたの体はベータカロチンを使って免疫システムを強化し、風邪や皮膚の病気に抵抗し、夜盲症や日の視界を改善し、老化の進行を遅らせます。

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植物化学物質のための十字架の野菜を食べる。ブロッコリー、キャベツ、ブリュッセルの芽およびカリフラワーのようなアブラナ科の野菜は、すべてBrassin、Indoles、Glucosinolates、Indoles and Isothiocyanatesなどの植物化学物質を含んでいます。
これらの生化学物質は体に抗酸化作用を及ぼし、免疫系を構築し、毒素や病気に抵抗します。
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健康な動脈のためのアリウムの野菜を食べる。タマネギ、ニンニク、チキン、ニラ、スカレオンの植物化学物質は、動脈を早期にブロックまたは老化させるような高コレステロールおよびアテローム性動脈硬化症を軽減するのに役立ちます。

野菜の葉または緑を食べるビタミン、ミネラル。ホウレンソウ、ラディチオ、チャード、シルバービートのような濃緑色の野菜は、ビタミンC、ビタミンB、カルシウム、鉄、マグネシウムが豊富です。
Bビタミンは、あなたの免疫システムを改善し、代謝を促進し、健康な皮膚と筋肉を維持するのに役立ちます。