どのように多くの炭水化物を低炭水化物食で食べるのですか？

低炭水化物ダイエットは、一般に、あなたが与えられた日に食べることができる炭水化物のグラム数を制限します。
どのくらいの人が許可されているかは、あなたが従っている低炭水化物ダイエットと特定のダイエット計画によって若干異なります。 2つの最も人気のある低炭水化物ダイエットは、Atkins New Diet RevolutionとSouth Beach Dietです。これらの食事は両方とも3つの段階を有する。はじめに

低炭水化物飼料の最初の段階は一般的に2週間続き、体が砂糖渇望を殺すのを助けるように設計されています。この最初の段階では、ポンドを急速に落とすことができます。これにより、プランに固執する意欲を維持できます。
最初の体重減少と渇望を助けるために、あなたの毎日の炭水化物摂取量はかなり低いです。アトキンスの食事では、1日あたり炭水化物が20gに制限されます。サウスビーチの食事は30gに制限されています。初めの段階はわずか2週間続きますが、多くの人々はこの極端に低炭水化物の食事計画を数ヶ月間続けており、体重をすばやく減らすことができます。 >

低炭水化物ダイエットの中期段階が最も重要です。なぜなら、体重を落としながら毎日何グラムもの炭水化物を決定するのに役立つからです。
それぞれの人の体は食べ物に異なる反応をするため、毎日の食事計画にゆっくりと炭水化物を加えることで、この中間段階で身体のニーズについて学びます。例えば、最初の段階で1日20gの炭水化物を食べていた場合は、25gを1〜2週間試して体の反応を確認します。あなたはまだそのレベルで体重を失っている場合は、1日30gを食べてみるでしょう。炭水化物摂取量に達するまでこのプロセスを続け、1〜2ポンドを失うことができます。

一部の人々は毎日の炭水化物摂取量を50gまで上げて体重を減らし続けることができますが、他の人の減量はその半減でかなり減速します。



長期的

低炭水化物ダイエットの最終段階は、しばしばメンテナンスと呼ばれます。それはあなたの新しい体重を無期限に維持するのに役立つライフスタイルの変化を意味します。あなたの体重減少の目標に達すると、あなたは毎日の食事に十分な炭水化物を加えて、もはや利益もなくなることもありません。あなたの体がどのように反応するかによって、毎日30gから100gの炭水化物が維持されます。