低炭水化物食事を調理する方法

低炭水化物食品の調理と食事は、炭水化物が豊富な食品の量を減らして体重とエネルギーを維持するのに役立ちます。
炭水化物が多い食品には、パスタ、パン、米、アルコールが含まれます。新鮮な果物、野菜、魚の量を増やすことは、風味とバラエティに富んだ低炭水化物ダイエットプランを維持します。いくつかのルーチンや習慣を変えることは、難しいことではない低炭水化物ダイエットに固執し、高価な食材を購入する必要はありません。あなたが必要とするもの
肉
オリーブオイル
塩とペッパー
グリルとチーズ
アスパラガスアスパラガスとカリフラワー
クリームバター
リンゴ
シナモン
ブラウンシュガー

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1

食物から炭水化物が多い食品を取り除くことから始めます。
高炭水化物食品が利用できない場合、それらを消費するよう誘惑することはありません。

2

メインディッシュを調理するときは、調理用オイルをオリーブオイルに置き換えてください。すべての肉は、低炭水化物の食事には受け入れられます。肉はタンパク質が多く、エネルギーを供給するための低炭水化物食の必須部分と考えられています。オリーブオイルと塩とコショウなどの調味料で軽く肉を塗ってください。余分な味のために肉をグリル

3

低炭水化物ダイエットの一部は、炭水化物を脂肪やタンパク質に置き換えています。
チーズと卵は、調理や食事の作成に使用する健康的な低炭水化物のオプションです。低炭水化物野菜のための新鮮な蒸したアスパラガスの上にチーズまたは細かく茹でた卵を加えなさい。
4

ジャガイモ、エンドウ豆、トウモロコシおよびニンジンのような高澱粉の野菜は、低炭水化物ダイエット。カリフラワーを蒸した後、バターと少量のクリームでピューレを付けることができます。

<5>新鮮な果物は素晴らしいデザートですが、バナナや柑橘類のような高血糖の果物避けるべきである。バター、シナモン、ブラウンシュガーの焼きたてのリンゴは、簡単な成分で作ることができ、健康的な低炭水化物の選択肢です。