思春期のニコチン中毒を抑える方法

人は、おそらく、彼らが仲間から喫煙するよう圧力を感じている場合、大人よりもニコチン中毒の影響を受けやすいでしょう。
思春期は、たばこを吸うことによって助けられるように思われるストレスと不安で満たされていますが、10代は大人のニコチン中毒を抑える能力もあります。大人からの助け、強い欲望、中毒に関する知識は、この習慣を止めるために不可欠です。あなたが必要とするもの
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あなたの活動をあなたのために活用しましょう。あなたの活動があなたを喫煙から守ることができるので、青年期のニコチン中毒を抑えることは、大人として行うよりも簡単です。
学校に通って、両親と時間を過ごし、課外活動に参加すると、喫煙の機会が制限されます。

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禁煙理由を列挙してください。あなたの健康を改善し、匂いをなくし、あなたの家族の尊敬を取り戻し、法律上の問題を回避することが含まれます。あなたのリストがあるときは、それぞれの理由を別の紙切れに書いて、あなたの家の周りの目の見える場所（コンピュータの上やベッドのそばなど）に置いてください。これは、あなたのモチベーションを常に思い出させるものとして役立ちます。


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離乳薬について医師に相談してください。
ニコチン置換療法（NRT）は、ガム、パッチ、吸入器、トローチ剤および鼻スプレーを含む可能性があります。しかし、思春期のニコチン中毒を抑制するために、健康上の理由から、親や医師の監督なしにこれらの器具を使用しないでください。

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冷たい七面鳥を終了します。 1日に1本のタバコをカットしようとするのはめったに成功しません。あなたは単にあなたの決定を延期するだけです。あなたの残りのたばこをトイレに流し、別のパックを買うことを拒否してください。解決はあなたのナンバーワンの味方です。

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趣味の交換を探しましょう。
これは、しばしばニコチン中毒を抑制する最も簡単な方法であり、成人期よりも思春期においてより容易であり得る。スポーツをしたり、クラブに参加したり、楽器を演奏したり、本を読むことができます。あなたが喫煙への衝動を得るたびに、代わりに趣味に参加してください。これは、終了と積極的な関連を作ります。

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あなたの両親に話してください。たとえあなたがニコチン中毒に苦しんでいることを知らないとしても、あなたの両親はあなたの決定を下すことを誇りに思うでしょう。過去に喫煙をやめてしまった場合は、アドバイスを求めて支援を依頼してください。これは、成功する可能性を大幅に高める可能性があります。


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過去にタバコに関連した食べ物や飲み物を避けてください。コーヒー、アルコール、ピザは最も一般的な物質のいくつかであり、喫煙を促す可能性があります。ニコチン中毒を抑制したい場合は、そのような関連を呼び起こさない新しい食品を試してみてください。

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まだ喫煙している友人から離れてください。彼らが意図的にあなたを誘惑していなくても、タバコのにおいの周りにいるだけで、あなたの決意を破ることができます。思春期は、意志力が最も低いので印象的な時が多いので、自分自身を誘惑しないでください。