砂糖または炭水化物ダイエットなし

90年代、アメリカは低脂肪食に夢中になった。
今、低炭水化物ダイエットに夢中です。どのような有名人に彼らがどのように形を保つために食べるか尋ね、その答えはしばしば「私は炭水化物を切る」。あなたが悪い炭水化物だけを切る限り、炭水化物を切ることは良いアイデアです。砂糖は炭水化物であり、完全に排除しようとするべき栄養素です。砂糖や炭水化物はありません

炭水化物（炭水化物）は、あなたの体が機能するために必要な砂糖です。何も炭水化物が含まれていない食事に行くことはお勧めしません。幸いにも、人々は、炭水化物や砂糖を食べないと言うとき、彼らは一般的に悪い炭水化物を食べていないことを意味します。
悪い炭水化物は、加工されたまたは精製された炭水化物である。砂糖、アルコール、白粉、キャンディー、焼き菓子、ソーダ、ホワイトパスタ、ライスを考えてみましょう。彼らは味が良いですが、栄養が低く、添加物がたくさんある傾向があります。これらの空のカロリーは必要ありません。有名なアトキンス博士のような専門家の中には、大部分の炭水化物、さらには良い炭水化物を安全に取り除くことができると主張している人もいます。

あなたの食生活から炭水化物と砂糖を排除することを目標にすれば、あなたが想像できるよりも多くの場所で炭水化物が潜んでいます。
Lowcarb.caのウェブサイトによれば、「炭水化物含有食品は、穀類、全粒穀物、豆類、豆類、果物、野菜、牛乳および他の乳製品である。いくつかの肉には、肝臓や他の臓器の肉、貝、牡蠣、特に加工昼食とデリ肉、ソーセージなどの炭水化物も含まれている。すべての種類の葉緑体、ブロッコリー、セロリ、ナス、ズッキーニ、ミカン、アスパラガス、メロン、ベリーなどの低炭水化物で食べることに焦点を当てるべきです。残りの食事は、肉、家禽、魚、卵、バター、オリーブオイル、ラード、チーズ、ナッツなどのタンパク質や脂肪で構成されている必要があります。

無炭水化物ダイエット、無糖ダイエットの最も重要な部分は、空のカロリーを排除することです。食物アレルギーの人々にも最適です。体重を減らすためにカロリーを数える必要はありません。あなたが食べるすべてのタンパク質と脂肪は、あなたが完全に長く感じるようにします。急速な減量はこのタイプの食事に関連していますが、損失の一部は水に由来します。

最悪の部分は食物です制限。どのような食べ物が高い炭水化物レベルを持っているのかを自分自身で教えると、たくさんの食べ物があることがわかります。
あなたは、炭水化物を制限する不快感を感じるかもしれません。 Lowcarbs.caによると、「糖尿病の激しい渇望、頭痛、疲労または過敏症など、低炭水化物摂取に切り替わる初期の間に、多くの人が、すべてではないが、不快な症状を経験する」。メイヨークリニックでは、「低炭水化物ダイエットの長期的な健康への影響を知っている人は誰もいません」という別の明白な罪を指摘しています。