子供のための低脂肪食品

子供の肥満やその他の問題を防ぐために、あなたの子供のための低脂肪食事計画をデザインしてください。
ブリュッセルの発芽と豆腐の考えが子供を恐怖に陥れるかもしれないが、低脂肪食は彼の好きな食べ物の多くの健康的なバージョンに焦点を当てることができる。あなたが自分で食べ物を準備しても、ファーストフードのオプションに頼っても、正しい決定はあなたの子供の脂肪摂取量を減らすのに役立ちます。重要性

若い頃に不健康な食事を食べる多くの人々は、後の人生で健康的な食生活を学んでいますが、他の人々は成人期までうまくいく悪い習慣を発達させます。さらに、高血圧および高コレステロールのような状態は成人期のかなり前に多くの子供に影響を及ぼす。
低脂肪食は、現在と将来の両方であなたの子供の健康を向上させます。健康でない食生活の生涯の後で、後の人生で健康的な食物に適応しようとするよりも、低脂肪食を子供として始める方が簡単で有益です。
< p>多くの人気のある朝食食品は、有害な飽和脂肪とトランス脂肪が多いです。これらの食品のより健康的で低脂肪の代替品には、スキムミルク、オートミール、フルーツのふすまのシリアルがあります。子供がこれらの健康的なオプションを食べることを拒否した場合、チーズとベーコンのオムレツではなく、七面鳥のベーコンで卵白オムレツを作ってください。
パンケーキのバターの代わりに、スマートバランスなどの健康で非水素化された油でバターの代用品を使用してください。



ランチ|

注意を払わない限り、あなたの子供のために高脂肪の学校給食を誤ってパックするのは簡単です。サンドイッチは潜在的に素晴らしい低脂肪のオプションですが、多くのランチミートは加工され、脂肪含量が高いです。地元の食料品店に、ほとんどのローストビーフやグリルチキンのような低脂肪のランチミートをお見せしましょう。多くの食料品店では、他の多くのランチミートに比べて脂肪が少ない店舗で焼いた七面鳥もあります。
野菜とノンファットチーズでサンドイッチを頂く。また、小麦パンと無脂肪のマヨネーズまたはマスタードを使用するようにしてください。

側面として、パックのニンジンスティック、または子供がジャガイモチップを主張する場合、低脂肪の品種。昼食にはあまりにも多くのお菓子を避けてください。桃やマンゴーのような果物は、クッキーやブラウニーの高脂肪分を含まない砂糖を提供します。


ディナー

鶏肉、痩身豚肉とロースト七面鳥はすべて低脂肪の夕食の堅実な選択肢です。彼らがバイソンを持っているかどうかは、地元の食料品店に確認してください。
ビソンは、牛肉や鶏肉を含む他のほとんどの肉よりも脂肪含量が平均的ではありませんが、牛肉とよく似ています。あなたのハンバーガーのためのバイソンを見つけることができない場合は、代わりに七面鳥バーガーを作ってください。フライドポテトを提供するのではなく、焼いたポテトやオーブンで焼いた「フライドポテト」を選んでください。

料理ができない夜は、地元のレストランで健康的なオプションを探しましょう。多くの場合、健康でない食品で有名なチェーンレストランやファーストフードレストランでも、低脂肪の代替品があります。 "揚げ"を避け、代わりに "グリル"料理を選んでください。



スナックとデザート

午後のスナックと夜のデザートには、子供の果実、塩フリーのプレッツェル、アーモンドや野菜のような飽和脂肪が少ないナッツ類。高脂肪のアイスクリームではなく、スキニー・カウ（Skinny Cow）や非脂肪の冷凍ヨーグルトなどの低脂肪のオプションを探してください。心臓の健康的な食事のために米国心臓協会のシールが製品に含まれていない限り、ほとんどのクッキー、ケーキ、ブラウニーを避けてください。健康的な古典的なデザートやペストリーを食べるために、卵白やオリーブオイルのような健康的な成分を卵やバターの代わりに使うレシピを探してください。