21デトックスプラン概要

多くは、絶食とクレンジングの古代の芸術を使って体を解毒し、体重を減らしています。
また、私たちが食べる食物、毎日使う化学物質、そして私たちが呼吸する空気から得た有害な毒素を排除するのにも有益です。 Detox guruとMaster Cleanseの著者Elson Haas博士は、定期的な解毒が体の再生と病気の予防に役立つことを示唆しています。以下は完全な断食を必要としない簡単な3週間のデトックス計画です。デトックスダイエット

この21日間、すべての加工食品、乳製品、肉を除きます。砂糖、コーヒー、ソーダ、アルコールは浄化中は避けてください。ハーブティー、新鮮なフルーツジュース、精製水のみを飲む。
あなたの体の時間を調整するが、徐々に食べ物の量を減らし始めます。完全に穀物、（玄米、キビ、ソバ）豆類、新鮮な果物と野菜のみを食べる。野菜は生のもの、炒めたもの、蒸したものがあります。たくさんの水を飲むことを忘れないでください。エルソン・ハース博士は、午前中には、半分の絞られたレモンのジュースと大きな水の水を取ることを提案しています。レモンにはクレンジング効果があり、消化を促進するのに役立ちます。


サプリメント

サイレージパウダーなどの毎日の繊維サプリメントを腸管をきれいにします。食欲の減少は、繊維補給のもう1つの利点です。
しかし、適切に服用しないと、腸内で実際に閉塞を引き起こす可能性のある繊維サプリメントで十分な水を飲むことが重要です。

自然な下剤効果を持つもう1つの安全なハーブサプリメントはカスカラサグラダです。 Clayton College of Natural Healthによれば、それは天然のキレート剤（系内の毒素に結合する）であり、消化管内の分泌物を刺激する。それは抗菌性であり、胆石予防に使用することができます。それはカプセルまたはチンキの形で取られる。排泄を促進するために就寝前に1〜2カプセルを服用してください。




クレンジング後に

「通常の」食事に戻してください。浄化後の最初の日には肉を食べないでください。消化するのは難しいです。少量で乳製品を試してみてください。浄化中の時間を使用して、食事全体を評価し、必要に応じて変更を加えます。この機会にあなたの健康への取り組みを更新し、できるだけ加工食品、甘いおやつ、ジャンクフード、コーヒー、アルコール、その他の毒素を避けてください。原則として、あなたは常にゆっくりと徹底的にあなたの食べ物を噛むべきです。あなたの食事の前後に数分間リラックスして、直立姿勢で座って食事をしてください。
これらの簡単な手順は、全体の消化と吸収を改善するのに役立ちます。

1年に少なくとも1回、21日間のデトックスプログラムを完了してください。非常に汚染された地域に住む個人は、ストレスの多いライフスタイルを持っているか、カフェインとアルコールをたくさん飲むと、より頻繁に解毒すべきです。ほとんどの場合、ハース博士は季節的な清潔をお勧めします。