ソノマDiet

の重量を失う方法ソノマダイエットは、地中海の食事に似たガイドラインを持つ食事です。
Sonoma DietはConnie Guttersen博士によって作成され、彼女のダイエット本はNew York Timesのベストセラーになりました。それは、追従者が体重を減らすのを助けるだけでなく、彼らの心を健康に保つ食事です。指示

1

食事の3つの波に従ってください。各期間は数週間続きます。最初の波が最も制限されており、その後、食事の後の波に食べ物を続けて追加します。

2

パワー食品をたくさん食べる。パワー食品は、大量に消費されることが推奨されるアイテムです。これらの食品にはトマト、ブドウ、全粒粉、オリーブオイル、アーモンドが含まれます。

白粉と精製された砂糖を含む食品から離してください。ソノマダイエットは、これらの製品のいずれかを含む食品を食べることを嫌う。これらの食品はあなたの体重を高く保ちます。

4

デザート用のフルーツディッシュを作成します。乳製品やジャンクフードをデザートに食べる代わりに、フルーツサラダやフルーツタルトを提供してください。

5

食物の準備やドレッシングとしてオリーブオイルを使用してください。野菜の油とバターは、不健全な食糧を準備する方法です。オリーブオイルは寛大に使うことができる健康的な脂肪です。


6

あなたの食事にワインを加えましょう。適度な量の赤ワインがソノマダイエットで推奨されています。これはオプションで、通常は夕食時に消費されます。