脱水を防ぐか、または治す方法

ほとんどの人は、水分を保持する適切な方法を知らない。
あなたが汗をかくようなことをする前または後にもっと飲むことは簡単ではありません。幸いなことに、実際のソリューションは簡単です。説明書

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脱水症状を治療する最善の方法は、自分自身を頭の中で始めることによって予防することです。それで、あなたは夏に屋外で身体的に何かをやろうとしていることを想像して、あなたは汗だくのように汗を流していることを知っています。あなたが行く前に一杯の水を飲み込むことは、思ったほど良いアイデアではありません。あなたはそこに出てすぐにトイレに行く必要があります。あなたの体はガスタンクのようなものではありません。
一度に一定量の水分しか吸収することはできず、その量は人によって異なりますが、魔法の割合は15分ごとに約5オンスに見えます。だから、外に出て4:00にサッカーをしなければならないとしよう。約3時から15分ごとに5オンスの水を飲みたいと思うでしょう。それはあなたに水分補給の大きな始まりを与えます。典型的な使い捨てキッチンカップはちょうど5オンスで、バスルームカップはおよそ4です。
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もう一つ注意しなければならないのは、添加物を含む飲み物は消化に時間が必要だということです。例えば、ソーダやゲータレードの砂糖はあなたの血流に吸収されなければなりません。
これはあなたの体を即座に水を取り除くので、砂糖に作用する傾向があります。あなたが普通の古い水を飲むなら、あなたは大丈夫でしょう。プラス砂糖は、あなたが本当にハイパー、本当に疲れて、何か身体やカフェインを行うときは、適切な心拍数を維持するために恐ろしいですので、ソーダとエネルギードリンクから離れてください。

あなたがしなければならないことは何でもやって、もう一度飲み始める前に1時間半かかりますので、前の水はあなたのシステムに入る時間があります。しばらくあなたが本当に一生懸命汗を流したら、通常は半時間から一時間です。30分ごとに5オンス以上の水を飲んでください。
それが水分補給の貧弱な指標であるので、あなたが渇いているのを待ってはいけません。渇いているということは、すでにかなり脱水されたことを意味します。あまりにも多くの水を頻繁に飲まないようにしてください。そうでないと、気分が悪く、おそらく吐き気を感じます。

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作業が終わったら、15分ごとに5オンスの水を30分以上飲み続けてください。あなたが喉が渇いていると感じたら、それ以上飲んだりしてください。この時点で、Gatoradeに切り替えることができるはずですが、砂糖があなたのパフォーマンスを乱してしまうことを心配する必要はありません。
あなたが汗を流すときに失う電解質を含むものを飲むことは良い考えです。