ビタミンD

を服用するメリットほとんどの人にとって、ビタミンやミネラルは日々の栄養ニーズの重要な部分です。
しかし、そこにすべてのビタミンがあると、各ビタミンが何をしているかを理解することはかなり混乱する可能性があります。ビタミンA、B、C - リストが頻繁に変わり、必要な栄養素であることはわかっていますが、ある特定のビタミンの利点は別のタイプのビタミンと混同されているかもしれません。ビタミンDのメリットは？機能

ビタミンDの重要性を認識しているかどうかにかかわらず、それは個人の健康に大きな役割を果たす非常に重要な栄養素です。ビタミンDの最も有名な機能の1つは、骨や関節の健康に寄与するカルシウムを体内で吸収するのを助ける役割です。



重要性

体の骨や関節では、ビタミンDを定期的に服用している人は、骨粗鬆症や関節炎などの病気に罹りにくくなります。さらに、国立衛生研究所が実施した研究によれば、ビタミンDが大腸癌および結腸直腸癌を予防するのに役立つことが示唆されています。

ビタミンDの利点癌予防および骨強化にのみ限定されない。実際、ビタミンDは強力な免疫ブースターでもあり、血圧を下げてインスリン分泌を増やすのに役立ちます。多くの科学者は、ビタミンDの通常の摂取がアルツハイマー病を予防するのに役立つとも信じています。

ビタミンDはどこから来ますか？さて、私たちの体は自然に栄養を産生しますが、体が十分な量を生産するためには、日光にさらされなければなりません。疾病管理センターの調査によれば、1週間に1時間は十分な暴露時間であるとされていますが、多くの成人にはこれ以上が必要です。しかし、過度曝露に伴うリスクのため、多くの成人は自分自身を太陽にさらすのが快適ではないと感じています。その結果、ビタミンDは通常ミルクに加えられ、サプリメントも広く入手できます。

最も有益なビタミンやミネラルと同様に、ビタミンDが多すぎると人の健康に有害である。ビタミンDの過剰摂取は非常にまれではありますが、それは起こる可能性があります。ビタミンDは体内のカルシウム濃度を上昇させるので、未治療のまま放置すると、ビタミンDを過剰に消費すると体内の主要な器官、腎臓結石、骨量の石灰化を引き起こす可能性があります。


Expert Insight

ビタミンDの過剰摂取に伴う重大なリスクのため、食品栄養委員会では成人1日当たり2,000 IU以下の摂取を推奨しています。
さらに、多くの医薬品はビタミンDの体内への影響に影響を与えることがあるため、ビタミンDサプリメントを摂取しているかどうかは常に医師に知らせるべきです。