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ビタミンBが多い食品

     編集:病気

ビタミンBが多い食品は、ビタミンが実際に複雑であるために非常に変化します。
これは、ビタミンBと呼ぶことができるいくつかの異なるビタミンがあることを意味する。これらは、典型的には番号(B12、B6)で示される。ビタミンBが多い食品は、健康な代謝、皮膚、筋肉、神経系の機能および細胞の生産に必要です。ビタミンB12

ビタミンB12が多い食品は、魚、家禽、牛乳、卵、肉などの動物製品に由来します。朝食用シリアルなどの強化食品には、ビタミンB12が多量に含まれていることもあります。


ビタミンB6

ビタミンB6は豆類、家禽類、肉、魚、さらには野菜や果物も含まれます。
ジャガイモ、バナナ、ホ​​ウレンソウ、アボカドはすべてビタミンB6が多いです。


ビタミンB1

ビタミンB1またはチアミンは多くの異なる比較的低濃度の食品であり、酵母および豚肉は最高濃度である。ビタミンB5の他の食品にはオートミール、玄米、亜​​麻、ケール、オレンジ、肝臓、卵が含まれます。ビタミンB5

パントテン酸としても知られるビタミンB5は、キノコとカリフラワーの中で最も高い濃度で見つかっています。ビタミンB5が多い他の食品には、ブロッコリー、カブ、ピーマン、トマト、ヒマワリの種、ヨーグルト、スカッシュ、卵が含まれます。
ビタミンB2

ビタミンB2ビタミンB2キノコ、肝臓、ほうれんそうに豊富に見られる。ビタミンB2の他の良いソースには、アスパラガス、ロメインレタス、チャード、ブロッコリー、グリーン、卵、ヨーグルト、ミルクなどがあります。


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